Lima Latihan Terbaik untuk Memperkuat Otot Fleksor Digiti Minimi Brevis
Apa ceritanya
Fleksor digiti minimi brevis adalah otot kecil di tangan yang berperan penting dalam gerakan jari kelingking. Memperkuat otot ini dapat meningkatkan kekuatan genggaman dan ketangkasan tangan. Artikel ini akan membahas lima latihan efektif yang dapat membantu memperkuat otot fleksor digiti minimi brevis Anda.
Tip 1
Latihan Menggenggam Bola Karet
Latihan menggenggam bola karet adalah cara mudah untuk melatih fleksor digiti minimi brevis. Gunakan bola karet kecil yang bisa diremas, lalu genggam dengan kuat menggunakan seluruh jari, termasuk jari kelingking. Tahan selama beberapa detik sebelum melepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10-15 kali setiap hari untuk hasil optimal.
Tip 2
Latihan Jari Kelingking dengan Karet Gelang
Gunakan karet gelang untuk melatih kekuatan jari kelingking Anda. Lingkarkan karet gelang mengitari semua jari, kemudian coba rentangkan jari-jari tersebut sejauh mungkin melawan resistensi dari karet gelang. Fokuskan usaha pada gerakan jari kelingking agar fleksor digiti minimi brevis bekerja lebih keras.
Tip 3
Latihan Mengangkat Beban Ringan
Mengangkat beban ringan seperti dumbbell kecil juga dapat membantu memperkuat otot tangan, termasuk fleksor digiti minimi brevis. Pegang beban dengan satu tangan dan lakukan gerakan mengangkat ke atas dan bawah secara perlahan sambil menjaga posisi pergelangan tetap stabil.
Tip 4
Latihan Menekan Jempol dan Jari Kelingking
Latihan menekan antara ibu jari dan jari kelingking bisa dilakukan tanpa alat bantu apa pun. Tekan kedua ujung jempol dan jari kelingking bersama-sama sekeras mungkin selama beberapa detik sebelum melepaskannya perlahan-lahan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali setiap hari untuk meningkatkan kekuatan otot.
Dengan rutin melakukan latihan-latihan ini, Anda dapat memperkuat fleksor digiti minimi brevis serta meningkatkan fungsi keseluruhan dari tangan Anda dalam aktivitas sehari-hari.