Begini cara mengatasi rasa takut akan penolakan
Baik itu wawancara kerja atau mengajak seseorang berkencan, menghadapi penolakan itu tidak bisa dihindari. Yang penting adalah bagaimana kita menangani emosi-emosi seperti frustrasi, kesepian, kecemburuan, rasa bersalah, rasa malu, kecemasan sosial, kesedihan, dan kemarahan setelah mengalaminya. Ketakutan akan penolakan hanyalah melarikan diri dari emosi tersebut dan begini cara mengatasinya.
Singkirkan pikiran-pikiran negatif
Setelah menghadapi penolakan, mudah untuk mengkritik diri. Ini memperkuat keyakinan kita bahwa kita tidak cukup pantas. Dengan cara ini, meskipun kita tidak bersalah, keyakinan negatif bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Sebaliknya, ketika kita berpikir positif tentang diri sendiri, kita cenderung percaya pada potensi diri untuk mencapai tujuan.
Tetap tenang dan rasional
Jika Anda sudah menyiapkan rencana sebelumnya, itu akan membantu Anda untuk tidak takut ditolak. Ini juga akan membantu Anda membangun kepercayaan diri karena saat menghadapi penolakan, kita membiarkan reaksi pertama yang mengambil kendali. Jika Anda tetap tenang dalam situasi seperti demikian, sikap itu akan membantu Anda mengendalikan rasa takut yang Anda miliki dan memungkinkan Anda merespons secara rasional dan tepat.
Ingat kekuatan diri sendiri
Jika Anda mengandalkan orang lain untuk mendorong rasa harga diri, Anda menjadi lebih rentan terhadap rasa takut akan penolakan. Anda harus bergantung pada diri sendiri untuk membangun harga diri. Ingat saat-saat ketika Anda merasa bangga pada diri sendiri, atau merasakan kepuasan setelah mencapai sesuatu. Mengingat dan mempertimbangkan kekuatan Anda dapat meningkatkan rasa harga diri dan tujuan Anda.
Ingat nilai Anda
Kalau Anda mengikuti wawancara kerja dan ditolak, itu mungkin berat. Tetapi menilai diri sendiri berdasarkan satu atau beberapa wawancara bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan. Pada saat-saat seperti itu, ingatkan diri bahwa Anda pantas untuk memiliki kehidupan yang Anda impikan. Daripada mengingat apa yang telah dilakukan, ambil langkah maju menuju target besar berikutnya.
Pertimbangkan penolakan sebagai pembelajaran
Dengan penolakan, cerita Anda tidak berakhir. Sebaliknya, itu membuka bab baru. Alih-alih takut ditolak, cobalah melihatnya sebagai kesempatan baru untuk belajar. Kalau Anda mengajak seseorang berkencan melalui WhatsApp dan ditolak, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk mengetahui bahwa lebih baik mengajak berkencan secara langsung. Selalu ada sesuatu yang bisa dipelajari dari penolakan.
