5 kemungkinan alasan Anda merasa lelah sepanjang hari
Pernahkah Anda merasa seperti menyeret diri sepanjang hari, walaupun sudah tidur cukup lama? Ini masalah yang umum terjadi, tetapi ada beberapa alasan mengapa Anda merasa demikian. Mengidentifikasi akar penyebabnya dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan energi. Berikut lima alasan umum mengapa Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari.
Pola makan yang tidak seimbang
Makanan yang kita konsumsi berdampak besar pada perasaan kita. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi sangat penting untuk memberi kita energi yang kita butuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Namun, jika kita tidak makan dengan cukup, atau kita makan makanan cepat saji yang kurang nutrisi esensial, kita akan merasa sangat lelah.
Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran kita, dan kurang tidur dapat membuat kita merasa berat dan lelah. Metabolisme tubuh kita melambat saat tidur, yang berarti kita membutuhkan lebih sedikit kalori. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tidur delapan jam setiap malam dapat menghemat 35% dari kebutuhan energi harian kita dibandingkan dengan terjaga sepanjang hari.
Kurang hidrasi
Tubuh kita kehilangan cairan ketika mengurai makanan dan menjalankan fungsi penting lainnya, jadi kita perlu minum cukup cairan untuk mengisi ulang tubuh. Jika Anda mengalami dehidrasi karena kurang minum, Anda mungkin akan merasa lelah, tidak fokus, dan bahkan kadang susah tidur. Untuk menghindari gejala-gejala ini, pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari.
Obesitas
Bukan rahasia lagi bahwa obesitas adalah masalah kesehatan yang besar. Namun, tahukah Anda bahwa obesitas juga dapat meningkatkan risiko kelelahan kronis? Obesitas meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami apnea tidur obstruktif, suatu kondisi yang menyebabkan kelelahan di siang hari. Parahnya lagi, kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur juga dapat menyebabkan penambahan berat badan atau obesitas, sehingga menciptakan siklus berbahaya.
Kondisi medis tertentu
Kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan seseorang merasa berat dan lelah. Apnea tidur, hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, multiple sclerosis, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia adalah contoh kondisi yang dapat membuat Anda merasa lelah. Jika Anda merasa lelah secara terus-menerus atau khawatir dengan gejala lainnya, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.
