5 jenis makanan untuk meningkatkan imunitas Anda
Imunitas adalah kemampuan tubuh untuk menahan organisme berbahaya agar tidak menyerang sistem tubuh. Sistem imun yang baik mencegah infeksi dan penyakit, dan berkontribusi terhadap kesehatan yang baik. Sangat penting untuk meningkatkan imunitas Anda, dan Anda dapat melakukannya dengan mudah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari. Berikut lima jenis makanan teratas yang dapat membantu meningkatkan imunitas Anda.
Kunyit
Kunyit memiliki senyawa alami yang disebut kurkumin, yang merupakan sumber baik bagi antioksidan. Dan, antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari molekul radikal bebas dan zat berbahaya yang dapat merusak tubuh. Meminum air kunyit setiap malam sebelum tidur dapat secara efektif meningkatkan imunitas Lebih lanjut, rempah-rempah obat ini juga mengandung sifat-sifat anti-inflamasi, anti-virus, dan anti-bakteri.
Yogurt
Kaya akan probiotik, yogurt dikenal mampu membantu mengurangi bakteri berbahaya yang muncul di tubuh kita, sehingga meningkatkan imunitas. Ditambah, yogurt juga merupakan sumber protein yang banyak dikenal. Akan tetapi, pastikan untuk hanya menggunakan yogurt alami dan tanpa pemanis yang bebas dari pengawet dan bahan tambahan, karena bahan-bahan buatan ini dapat menghilangkan nutrisi dari yogurt.
Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus mengandung banyak Vitamin C, yang dikenal mampu melindungi sistem imun kita dan memungkinkan pertumbuhan tubuh yang baik. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi atau menyimpan Vitamin C, kita membutuhkan konsumsi rutin jenis-jenis makanan yang secara alami kaya akan vitamin esensial ini. Bukan hanya itu, buah-buahan sitrus juga kaya akan serat pangan. Beberapa pilihan terbaik antara lain jeruk bali, jeruk dan lemon.
Telur
Sangat kaya akan protein, dan banyak vitamin serta mineral esensial, telur merupakan pilihan terbaik lainnya untuk meningkatkan sistem imun Anda. Selanjutnya, kuning telur juga kaya akan zinc dan selenium, yang penting bagi imunitas kita. Akan tetapi, jika Anda menderita masalah kolesterol atau ingin menghindari berat bertambah, cobalah untuk membatasi konsumsi kuning telur Anda.
Kacang-kacangan
Kaya akan antioksidan, kacang-kacangan harus menjadi pilihan cemilan Anda untuk membangun imunitas. Memakan kacang-kacangan dalam jumlah terbatas secara teratur dapat membantu mengurangi risiko banyak penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes. Juga kaya akan protein dan lemak sehat, kacang-kacangan dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Terlebih lagi, tidak seperti sayuran, kebanyakan anak-anak suka memakan kacang-kacangan.
