Coba latihan ini untuk mendapatkan wajah yang tirus dan kencang
Apa ceritanya
Tujuan kebugaran yang umum bagi banyak orang adalah mendapatkan wajah yang kencang dan terukir. Memasukkan latihan wajah ke dalam rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot wajah secara umum.
Latihan-latihan ini mendukung penampilan wajah yang lebih muda dan tegas, selain membantu mengurangi lemak wajah.
Berikut ini adalah beberapa latihan dasar untuk lebih dekat dengan tujuan Anda dalam mendapatkan wajah yang terukir.
#1
Pose ikan
Latihan ini menargetkan otot-otot di sekitar pipi dan merupakan salah satu latihan yang paling mudah dilakukan.
Sedot pipi dan bibir Anda untuk menciptakan wajah ikan. Tutup mulut Anda. Cobalah untuk tersenyum sambil menahan pose tersebut. Tahan pose selama 15-20 detik.
Anda akan merasakan rasa terbakar di area pipi dan rahang Anda. Lepaskan dan rileks.
Ulangi minimal lima kali.
#2
Berkumur
Latihan ini membantu meminimalkan dagu ganda dan mengencangkan pipi Anda.
Temukan posisi yang nyaman dan penuhi mulut Anda dengan udara. Selanjutnya, gerakkan udara secara perlahan dari sisi ke sisi, meniru gerakan yang Anda lakukan ketika berkumur.
Ulangi latihan ini selama beberapa menit. Istirahat sejenak, lalu lanjutkan latihan untuk memaksimalkan manfaatnya.
#3
Pose kobra
Berbaringlah tengkurap dengan jari-jari kaki rata di lantai untuk melakukan pose yoga ini.
Jaga lengan Anda tetap lurus, letakkan telapak tangan di belakang bahu dan angkat kepala, dada, dan perut Anda dengan mantap dari lantai. Rentangkan leher Anda hingga Anda merasakan peregangan di dagu Anda.
Tetap dalam pose ini selama beberapa detik. Lepaskan.
Ulangi ini sekitar lima sampai sepuluh kali.
#4
Mengangkat dagu
Duduk atau berdiri dengan nyaman dengan punggung tegak.
Jaga agar kepala Anda tetap ke belakang, dan mulut Anda tertutup. Lihat ke atas dan regangkan leher Anda sebanyak yang Anda bisa.
Usahakan agar bibir bawah Anda berada di atas bibir atas. Tahan pose selama sekitar lima detik.
Kembalikan kepala Anda ke posisi awal.
Sekarang ulangi latihan ini 10-15 kali.