Latihan terbaik untuk memperkuat Orbicularis Oris
Apa ceritanya
Orbicularis oris adalah otot di sekitar mulut yang berperan penting dalam berbagai fungsi seperti berbicara, makan, dan ekspresi wajah.
Memperkuat otot ini dapat membantu meningkatkan kontrol dan daya tahan mulut.
Berikut adalah lima latihan yang efektif untuk memperkuat orbicularis oris Anda.
Latihan 1
Latihan menutup bibir dengan kuat
Latihan ini melibatkan menutup bibir dengan kuat selama beberapa detik.
Duduklah dengan nyaman, lalu tekan bibir atas dan bawah satu sama lain sekuat mungkin tanpa menggunakan gigi.
Tahan posisi ini selama 5-10 detik sebelum melepaskannya.
Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali setiap hari untuk hasil terbaik.
Latihan 2
Latihan menggigit bibir secara lembut
Latihan menggigit bibir secara lembut membantu meningkatkan kekuatan orbicularis oris secara bertahap.
Gigit lembut bibir bawah dengan gigi atas Anda, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan.
Ulangi proses ini pada bibir atas juga.
Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali untuk setiap sisi setiap hari.
Latihan 3
Latihan meniup balon
Meniup balon adalah cara menyenangkan untuk melatih otot di sekitar mulut Anda.
Ambil balon kosong dan cobalah mengembangkannya sebanyak mungkin hanya dengan satu napas panjang.
Ini akan memberikan tekanan pada orbicularis oris dan memperkuatnya seiring waktu jika dilakukan secara rutin.
Latihan 4
Latihan meniup sedotan panjang
Meniup sedotan panjang dapat menjadi latihan efektif lainnya untuk memperkuat otot mulut Anda.
Isi gelas dengan air setengah penuh, kemudian gunakan sedotan panjang untuk meniup gelembung ke dalam air selama mungkin dalam satu tarikan napas penuh.
Ulangi latihan ini beberapa kali sehari.
Latihan 5
Senam wajah sederhana
Senam wajah sederhana seperti tersenyum lebar atau mengerucutkan bibir juga bisa membantu memperkuat orbicularis oris Anda.
Cobalah tersenyum selebar mungkin sambil menahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi netral; lakukan hal yang sama saat mengerucutkan bibir seperti hendak mencium sesuatu di udara.
Dengan melakukan latihan-latihan sederhana namun efektif ini secara rutin, Anda dapat memperkuat orbicularis oris serta meningkatkan fungsi dan penampilan area sekitar mulut Anda.