Latihan dua menit yang berdampak besar bagi anda
Apa ceritanya
Berdasarkan kepercayaan populer, sering kali hal-hal kecillah yang paling penting. Prinsip yang sama berlaku untuk pilihan gaya hidup yang Anda buat. Mencapai gaya hidup yang lebih sehat tidak selalu menuntut perombakan total dalam hidup Anda sekaligus. Terkadang, hanya butuh dua menit untuk membuat perbedaan. Tidak percaya? Lihatlah kebiasaan-kebiasaan yang mudah diadopsi ini.
1
Bermeditasi selama dua menit
Ketegangan emosional dalam hidup terkadang sulit untuk ditangani. Namun, banyak orang yang tidak menyadari pentingnya bernapas dan dampaknya terhadap emosi Anda. Jika pekerjaan Anda, hubungan dengan keluarga dan teman, atau masalah keuangan membuat Anda stres atau terbebani, maka berhentilah sejenak. Tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan Anda selama dua menit. Anda akan merasa lebih tenang dan rileks.
2
Mengunyah lebih lambat
Cara Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Anda bisa mengonsumsi semua makanan kualitas terbaik dan makanan yang padat nutrisi, tapi Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya jika Anda tidak mengunyahnya dengan benar. Mengunyah makanan yang tidak benar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan penyerapan nutrisi yang tidak memadai. Oleh karena itu, luangkan waktu dan kunyahlah selama satu atau dua menit lebih lama.
3
Tulis daftar yang harus dilakukan
Tetapkan tujuan Anda untuk hari itu setelah Anda bangun tidur daripada memeriksa ponsel terlebih dahulu, membuka media sosial, atau menjawab email. Tulislah daftar segala sesuatu yang ingin Anda lakukan. Latihan dua menit ini membantu Anda untuk siap menghadapi tugas-tugas yang akan datang dan tidak terlalu cemas. Selain itu, Anda akan dapat berkonsentrasi lebih baik dan tetap berada di jalur yang benar dengan melakukan hal ini.
4
Bergerak atau melakukan peregangan
Tubuh Anda membutuhkan gerakan yang teratur, dan olahraga pagi saja mungkin tidak cukup. Melakukan aktivitas fisik sepanjang hari dapat mencegah kekakuan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan fokus, dan membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, beristirahat sejenak selama satu menit dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan-jalan, masukkan peregangan ke dalam rutinitas Anda.
5
Melembabkan kulit Anda
Menjaga kesehatan kulit Anda dapat dilakukan dengan perawatan yang tepat. Hanya perlu beberapa menit sehari untuk mengoleskan serum dan pelembab ke wajah Anda, tetapi hasilnya secara signifikan dapat meningkatkan kondisi kulit Anda dari waktu ke waktu. Kulit Anda harus selalu terhidrasi setiap saat, terlepas dari cuaca apa pun. Jadikan pelembab sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.