Jadikan latihan Anda lebih menyenangkan dengan latihan hulahop ini
Ingin membuat latihan Anda lebih menyenangkan? Nah, yang Anda butuhkan hanyalah hulahop untuk keluar dari 'lingkaran setan' rutinitas kebugaran yang membosankan. Alat bantu latihan yang biasanya digunakan untuk rotasi pinggul dan pinggang (standing twists) ini dapat digunakan untuk beberapa aktivitas kebugaran lainnya yang dapat membantu membakar kalori, membangun kekuatan, dan meningkatkan fleksibilitas.
Rolling reach
Latihan ini dapat membantu Anda meregangkan punggung, lengan, dan kaki, memberikan kelegaan dari kekakuan dan nyeri otot. Pegang hulahop di depan Anda dan bungkukkan badan ke depan dengan tulang belakang lurus dan pinggul terdorong ke belakang. Sekarang putar hulahop ke arah kanan sebanyak mungkin dan kemudian ke arah kiri. Lakukan lima atau 10 kali pengulangan atau sesuai keinginan.
V-sit hulahop
Ingin memperkuat otot perut Anda? Lakukan v-sit dengn hulahop setiap hari. Duduklah dengan kaki direntangkan di depan Anda. Sekarang letakkan satu kaki di ujung bawah lingkaran dan letakkan tangan Anda di ujung atas. Setelah selesai, condongkan tubuh ke belakang dan angkat tangan dan kaki Anda ke udara. Ganti sisi dan anggota tubuh dengan pengulangan. Rutinitas ini menargetkan otot inti secara efektif.
Squat hulahop
Squat dengan hulahop? Ya, itu mungkin! Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan posisikan hulahop di depan Anda, setidaknya sejauh satu lengan. Letakkan tangan Anda di atasnya, dorong otot bokong ke belakang dan mulailah menurunkan tubuh Anda untuk membentuk posisi jongkok. Tahan selama beberapa detik lalu bangkit kembali. Lakukan beberapa kali pengulangan.
Russian twist hulahop
Untuk inti dan daya tahan tubuh yang lebih kuat, Anda dapat melakukan Russian twist dengan hulahop agar lebih menyenangkan dan efektif. Mulailah dengan duduk di lantai dan pegang hulahop dengan tangan Anda. Sekarang tekuk sedikit lutut Anda, angkat kedua kaki Anda sedikit, dan condongkan tubuh ke belakang. Putar hulahop ke kanan lalu ke kiri.
Tree press hulahop
Pegang hulahop di belakang kepala Anda dan berdirilah dengan tegak. Sekarang angkat kaki kanan Anda dan letakkan telapak kaki di paha bagian dalam kaki kiri. Jaga punggung tetap lurus, turunkan hulahop di belakang punggung sambil menekuk siku. Angkat perlahan lalu turunkan lagi. Siku harus tetap utuh. Ulangi gerakan ini setidaknya 10 kali.
