Apa itu Juice Cleanse? Ini hal-hal yang perlu Anda ketahui
Apa ceritanya
Tidak ada hari tanpa jus! Juice Cleanse merupakan tren diet kekinian yang mendapatkan popularitas di kalangan pegiat kesehatan di seluruh dunia. Orang yang mempraktikkan metode detoks ini membuat dan meminum jus buah serta sayuran segar sepanjang hari (kadang bahkan tiga hari berturut-turut) untuk mendetoksifikasi tubuh mereka. Dari konsep hingga kelebihan dan kekurangan, mari kita pelajari Juice Cleansing lebih dalam.
Konsep
Juice Cleansing juga dikenal dengan nama Juice Fast
Juice Cleanse merupakan diet detoks yang juga dikenal dengan nama Juice Fast. Selama proses detoks, kita hanya mengonsumsi jus sayuran atau buah segar selama periode waktu yang singkat, biasanya antara satu hingga tiga hari. Banyak yang percaya bahwa minum jus bisa mengisi tubuh mereka dengan nutrisi dan membuang racun. Mereka juga menganggap Juice Cleansing sebagai proses detoksifikasi alami.
Pembuatan dan tips
Jus diminum perlahan, tidak langsung
Orang yang menjalani Juice Cleanse percaya bahwa tubuh manusia menyerap nutrisi dengan mudah ketika nutrisi itu dalam bentuk cair. Disarankan juga untuk meminum jus favorit Anda pelan-pelan, bukan menenggaknya dengan cepat. Tindakan ini mengoptimalkan asupan nutrisi. Biasanya, kita bisa mengonsumsi jus setelah jeda beberapa jam, sedangkan minuman terakhir dalam sehari maksimal tiga jam sebelum tidur.
Tambahan
Berolahraga ringan, berlatih meditasi, dan tidur siang
Saat menjalani detoks Juice Cleanse, sebaiknya lakukan aktivitas fisik ringan karena dapat membantu sirkulasi darah. Selain itu, kita juga bisa berlatih meditasi, pernapasan mindfulness, atau pernapasan diafragma agar pikiran beristirahat selama puasa. Orang-orang juga banyak beristirahat, tidur siang singkat, dan tidur lebih awal dari biasanya.
Kelebihan
Juice Cleanse kurangi dehidrasi, hilangkan racun, dan lancarkan pencernaan
Karena buah-buahan dan sayuran kaya akan berbagai nutrisi, minum jus segar dapat memberi kita sejumlah manfaat. Juice Cleanse dapat membantu kita menjaga hidrasi sepanjang hari dengan memulihkan nutrisi dan asupan cairan yang hilang. Diet ini juga membantu membersihkan tubuh kita karena sebagian besar buah dan sayuran berfungsi sebagai detoks alami. Jus mentah mengandung enzim yang baik untuk usus.
Kekurangan
Dapat picu batu ginjal, tekanan darah rendah, dan pola makan tidak sehat
Hanya mengonsumsi jus dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Banyak jus terbuat dari sayuran berdaun hijau gelap yang tinggi oksalat yang dapat menyebabkan batu ginjal. Karena jus rendah kalori, diet detoks ini tidak disarankan untuk wanita hamil dan penderita diabetes karena dapat memengaruhi kadar gula darah mereka. Berat badan yang hilang selama Juice Cleanse hanya bersifat sementara.