Serba-serbi acro yoga, tren kebugaran terbaru
Apa ceritanya
Meskipun yoga adalah latihan kuno yang telah ada selama lebih dari 5.000 tahun, ada beberapa alasan mengapa yoga masih menjadi pilihan latihan kebugaran bagi banyak orang di zaman modern ini.
Salah satunya adalah karena seiring berjalannya waktu, variasi-variasi baru bermunculan, membuat format latihan ini menjadi trendi dan tak terbatas.
Hari ini, mari kita bahas salah satu tren kebugaran yang disebut acro yoga.
#1
Acro yoga menggabungkan akrobat, pijat Thailand, dan yoga
Acro yoga adalah perpaduan antara akrobatik, pijat Thailand, dan yoga. Ini melibatkan setidaknya dua orang yang mempraktikkannya satu sama lain.
Di antara dua pasangan yang mempraktikkannya, salah satunya diangkat oleh yang lain. Oleh karena itu, penting untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang profesional dan dengan seseorang yang Anda percayai.
Pasangan dapat melakukan banyak asana dan peregangan.
#2
Apakah acro yoga adalah hal baru? Mari kita cari tahu!
Acro yoga pertama kali dipelopori oleh seorang guru yoga dan penyembuh ayurveda asal India bernama Krishnamacharya pada tahun 1938. Sejak saat itu, banyak sekolah yang mengajarkan format ini di berbagai belahan dunia pada tahun 1999. Akhir-akhir ini, acro yoga mulai mendapatkan kembali perhatian.
#3
Acro yoga melibatkan tiga peran, masing-masing menjalankan fungsi yang berbeda
Ada tiga peran utama dalam latihan ini - base, flyer, dan spotter.
Base adalah seseorang yang berada di tanah dan menggunakan lengan dan kaki mereka untuk mengangkat pasangannya.
Seorang flyer diangkat oleh base. Untuk peran ini, orang tersebut harus memiliki fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan inti, dan kepercayaan diri yang baik.
Seorang spotter mengawasi flyer untuk memastikan keamanannya.
#4
Ada dua gaya utama dalam yoga trendi ini
Acro yoga melibatkan dua gaya utama yaitu L-basing dan Standing. Gaya yang pertama meliputi posisi base berbaring telentang dan menopang flyer dengan kaki, sedangkan gaya yang kedua adalah saat base berdiri dan menggunakan tangan atau bahu untuk menopang flyer.
#5
Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari acro yoga
Acro yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan jika Anda berlatih dan melakukannya dengan benar.
Acro yoga meningkatkan konsentrasi karena sepenuhnya tentang fokus, meningkatkan keseimbangan karena didasarkan pada stabilitas, dan juga meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan karena cukup dinamis.
Para ahli percaya bahwa melakukan acro yoga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
#6
Hal-hal yang perlu diingat sebelum mencoba acro yoga
Pastikan Anda mempelajari teknik-teknik acro yoga dari seorang ahli. Jangan memaksakan diri melampaui batas karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik Anda. Selain itu, pelan-pelan saja dalam belajar dan melakukannya karena terburu-buru dapat menjadi bumerang. Tahan setiap pose selama dua-tiga menit.