Ikuti kiat-kiat ini agar tidak sakit saat pergantian musim
Pergantian musim disertai dengan sejumlah penyakit; sakit perut, pilek, demam, dan sejenisnya menjadi yang paling umum. Saat ini, kita memasuki musim kemarau. Musim hujan diperkirakan akan jatuh pada bulan Desember. Jadi, periode pergantian sudah dekat, tetapi masih ada waktu untuk mengambil langkah demi mencegah penyakit. Kami telah mencantumkan beberapa kiat untuk Anda.
Perbanyak Vitamin C selama pergantian musim panas ke musim hujan
Ada perbedaan suhu pada penghabisan musim panas dan permulaan musim hujan. Di situlah kita melihat peningkatan kasus batuk dan pilek. Sebagai langkah pencegahan, konsumsi Vitamin C. Selain suplemen, makanan yang kaya dengan nutrisi ini di antaranya jambu biji, paprika merah, ubi jalar, buah-buahan sitrun, dan brokoli. Beberapa buah non-sitrun seperti leci dan pepaya juga merupakan sumber Vitamin C yang bagus.
Konsumsi makanan penambah imun setiap hari
Selalu jaga hidrasi Anda. Air kelapa menjadi cara yang ampuh untuk memperkuat imunitas. Satu cup (240 ml) minuman ini mengandung 15 gram karbohidrat, 8 gram gula, kalsium (4% dari nilai harian), magnesium, serta potasium. Segelas susu dengan satu sendok kunyit bubuk juga merupakan superfood. Sertakan makanan penambah imun seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan jamur dalam pola makan Anda.
Inilah yang perlu Anda lakukan agar tetap sehat di musim gugur
Selama musim gugur, udara menjadi kering dan kulit Anda mungkin terasa kasar. Jadi, perawatan kulit sangat penting di masa-masa ini. Berusahalah untuk menjaga kelembapan kulit, dan untuk memperoleh Vitamin D, berjemurlah di bawah matahari pagi. Konsumsi makanan-makanan seperti jamur, labu, kubis, kranberi, delima, dan pir pada musim gugur. Jaga suhu tubuh dan periksakan diri Anda jika terjadi masalah.
Di musim dingin, jaga sistem pernapasan Anda
Musim dingin disertai dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Orang-orang tua dan penderita gangguan pernapasan lebih sering mengalami iritasi pada sistem pernapasan mereka. Hindari keluar rumah terlalu pagi dan di malam hari, ketika udara berkabut. Gunakan pakaian berbahan sutra dan wol dan jangan mandi air panas di musim dingin. Sebagai gantinya, mandi air dingin membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda dan meredakan stres. Selalu jaga kesehatan!
