Kiat sederhana yang akan membantu Anda tetap terjaga saat belajar
Apa ceritanya
Merasa lelah dan mengantuk ketika Anda memiliki banyak tugas yang tertunda dan bahan pelajaran yang harus diselesaikan, adalah situasi yang tidak diinginkan.
Dalam skenario seperti itu, melawan rasa kantuk adalah perang dengan diri sendiri dan ada pertempuran di dalam pikiran terus-menerus antara "tidur atau tidak tidur".
Namun, mengikuti beberapa tips berikut dapat membantu Anda tetap produktif dan tetap tidur.
1
Pastikan area belajar yang terpisah dari kamar tidur Anda
Belajar di kamar tidur atau di tempat tidur bisa membuat Anda mengantuk.
Dedikasikan meja belajar yang cukup terang di rumah Anda jauh dari kamar tidur Anda.
Anda juga bisa mencoba belajar di kafe atau perpustakaan perguruan tinggi jika Anda tinggal di asrama.
Memisahkan area belajar dan ruang tidur juga membantu mendinginkan otak saat waktu tidur tiba.
2
Pertahankan sistem saraf simpatik aktif, duduk tegak, hindari postur lesu
Anda mungkin tergoda untuk berbaring atau duduk dengan nyaman setelah belajar selama berjam-jam.
Namun, hal itu tentu akan membuat Anda mengantuk.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa duduk tegak saat belajar memiliki dampak positif pada peserta dibandingkan dengan mereka yang berbaring.
Hal ini karena duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik yang membantu Anda tetap waspada dan fokus.
3
Gunakan teknik belajar aktif untuk menyerap informasi secara efektif
Membaca halaman catatan yang panjang bisa membosankan setelah beberapa saat.
Namun, menggunakan teknik belajar aktif dapat membantu Anda mengingat topik dan merupakan cara yang bagus untuk menyerap informasi.
Untuk hal ini, Anda dapat memilih untuk mentransfer informasi ke peta visual, kartu isyarat, atau grafik.
Membaca dengan keras atau mengajarkan materi kepada teman sekelas adalah metode belajar aktif yang efektif.
4
Terus bergerak untuk meningkatkan level energi Anda
Beristirahat sejenak untuk berjalan di antara sesi belajar dapat membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan kemampuan untuk fokus dengan lebih baik.
Sebuah studi yang dilakukan pada siswa pada tahun 2018 menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 10 menit secara signifikan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi mereka.
Oleh karena itu, Anda harus beristirahat sejenak setiap setengah jam untuk minum air dan bergerak agar tetap waspada.