Baru mulai fitness? Ikuti kiat-kiat dari ahli ini
Apa ceritanya
Ketika Anda memutuskan untuk mulai menjalani transformasi fisik, Anda sudah setengah jalan mencapai tubuh impian Anda.
Namun, sebagai pemula, ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum mulai berlatih.
NewsBytes menghubungi Aakash Bansal, pendiri, ahli gizi bersertifikat, dan pelatih kebugaran di FormFit, yang membagikan lima hal yang harus Anda ingat dalam hal kebugaran.
1
Kiat 1: Tentukan target yang spesifik
Bansal menyarankan bahwa seseorang harus membuat target kebugaran tergantung pada kebutuhan dan spesifikasinya.
"Sebelum Anda mengangkat beban, cari tahu apa yang ingin Anda capai terlebih dahulu. Menentukan target akan membentuk latihan harian Anda," ungkapnya.
"Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau membentuk otot, ada berbagai cara untuk mencapai target itu, jadi berhati-hatilah," tambahnya.
2
Kiat 2: Ketahui cara berolahraga yang benar
"Ada banyak referensi berkualitas di internet yang dapat mengarahkan Anda ke jalur yang benar," ujar Bansal, mengutip betapa pentingnya mengetahui pendekatan kebugaran yang benar untuk mencegah cedera.
"Dari video hingga blog, ada begitu banyak cara yang bisa Anda pelajari. Anda bahkan bisa menyewa instruktur kebugaran untuk membimbing Anda dengan benar," sarannya.
3
Kiat 3: Selalu fokus pada postur daripada berat
"Sebagai seorang pemula, kita bisa mencoba mengangkat beban sebanyak mungkin. Namun, lebih penting untuk menjaga postur tubuh sambil menambah beban pada latihan apa pun," beber Bansal.
"Postur adalah cara khusus untuk melakukan suatu gerakan. Misalnya, mempertahankan sikap yang benar dan turun dengan baik ketika squat. Menambah berat tanpa pertimbangan dapat memicu cedera dan menghambat kemajuan Anda," jelasnya.
4
Kiat 4: Lakukan apa yang juga bisa dilakukan di rumah
"Gym kadang membuat orang terintimidasi dan penuh dengan orang yang sudah lama berolahraga. Oleh karena itu, jika Anda merasa tidak nyaman, lakukanlah di rumah," saran pelatih kebugaran tersebut.
"Kenyamanannya bagus, Anda tidak akan mengalami gangguan, dan Anda dapat memilih peralatan yang tepat yang Anda butuhkan untuk mencapai target transformasi fisik Anda," lanjutnya.
5
Kiat 5: Jangan mengharapkan hasil dengan cepat
"Kebugaran adalah perjalanan panjang yang membutuhkan waktu dan kesabaran," ujar pakar kebugaran ini.
"Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau membentuk otot, jangan mengecek berat badan Anda setiap hari karena itu akan berfluktuasi dan Anda tidak akan langsung melihat hasil yang Anda inginkan. Sebaliknya, ukurlah setiap minggu atau setiap bulan untuk melihat bagaimana kemajuan perjalanan Anda," Bansal menyimpulkan.