Kiat kesehatan musim dingin untuk anak-anak
Ketika musim dingin semakin dekat, orang tua sering menghadapi tantangan untuk melindungi anak-anak mereka dari serangan pilek, flu, dan berbagai penyakit lainnya. Dengan strategi yang tepat, para orang tua dapat menjadikan musim dingin sebagai waktu yang lebih sehat bagi anak-anak. Sharath Babu, MBBS, MD, Pediatri, Rumah Sakit Anak dan Bayi Apollo, Chennai berbagi beberapa tips untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak-anak selama musim dingin.
Memastikan nutrisi yang tepat
Diet yang seimbang memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pastikan anak Anda terhidrasi dengan baik selama musim ini. "Memasukkan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya protein yang kaya vitamin C serta seng dari sumber seperti kacang-kacangan dan polong-polongan dapat membantu fungsi kekebalan tubuh," kata Dr. Babu. Pertimbangkan untuk melengkapi makanan anak Anda dengan vitamin setelah berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi.
Mengikuti praktik-praktik kebersihan
Menurut Dr. Babu, salah satu cara sederhana dan efektif untuk mencegah penyebaran infeksi adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Ajarkan anak-anak Anda pentingnya mencuci tangan secara menyeluruh, terutama setelah bermain di luar ruangan atau menyentuh permukaan yang digunakan bersama. "Doronglah anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sesering mungkin, terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah berada di tempat umum," sarannya.
Bersiap untuk menghadapi cuaca
Pakaian yang tepat sangat penting untuk melindungi anak-anak Anda dari hawa dingin. "Pakaian berlapis dapat membantu mengatur suhu tubuh dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan paparan suhu rendah. Pastikan mereka mengenakan topi, sarung tangan, syal, dan alas kaki berinsulasi saat keluar rumah," ujar sang dokter. Selanjutnya, oleskan pelembab dan pelembab bibir untuk melindungi kulit mereka dari efek keras angin dingin dan pemanas dalam ruangan.
Jaga agar mereka tetap aktif
Meskipun cuaca dingin, penting untuk menjaga anak-anak tetap aktif, kata sang ahli. "Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka. Aktivitas dalam ruangan seperti menari, yoga, atau olahraga dalam ruangan membuat mereka tetap aktif dan energik selama musim dingin," jelas Dr. Babu. Selain aktivitas fisik, tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan mereka.
Pantau mereka
Waspadai tanda-tanda penyakit pada anak Anda, seperti demam, batuk terus-menerus atau kesulitan bernapas. "Intervensi dini dan berkonsultasi dengan ahli medis dapat membantu menangani penyakit dengan lebih efektif," katanya. Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter anak untuk memastikan vaksinasi anak Anda mutakhir. Vaksin memberikan perlindungan penting terhadap berbagai penyakit menular, mengurangi keparahan gejala dan risiko komplikasi.
