Cara melindungi mata Anda di tengah meningkatnya IKU
Mengatasi polusi udara yang meluas di Delhi-NCR merupakan tantangan utama. Di tengah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh udara yang tercemar, kesehatan mata menjadi perhatian utama. Peningkatan indeks kualitas udara (IKU) dapat menyebabkan gejala seperti mata berair, kemerahan, sensasi terbakar, dan kekeringan. Tindakan pencegahan umum ini dapat melindungi mata Anda dalam menghadapi peningkatan polusi udara.
Lindungi mata Anda, selalu
Setiap kali Anda keluar rumah, kenakan kacamata untuk melindungi mata Anda. Mengenakan kacamata berfungsi sebagai perisai, mencegah partikel seperti asap dan kotoran masuk ke mata. Anda juga dapat menggunakan kacamata pelindung atau kacamata pengaman. Gunakan pelindung helm atau kacamata hitam saat mengendarai kendaraan roda dua. Hindari penggunaan lensa kontak. Jika terpaksa, pastikan lensa kontak Anda bersih dan bebas dari goresan.
Hindari menggosok mata Anda
Hindari menggosok mata jika terasa gatal atau tidak nyaman. Mengucek mata dapat meningkatkan ketidaknyamanan. Selain itu, ada kemungkinan penyebaran kuman melalui tangan. Sebagai gantinya, gunakan tetes mata pelumas yang telah diresepkan oleh ahli mata atau bilas mata Anda dengan air dingin yang bersih. Namun, pastikan untuk tidak sering mencuci mata Anda. Dokter menyarankan agar Anda tidak terlalu sering mencuci mata karena dapat membuat mata Anda semakin kering.
Gunakan obat tetes mata
Penggunaan obat tetes mata secara teratur berkontribusi pada pemeliharaan mata yang sehat dan lembap. Namun, lakukanlah hanya dengan resep dokter. Selain itu, melembabkan mata Anda dua atau tiga kali sehari membantu mengurangi ketidaknyamanan penglihatan. Kompres dingin, seperti kain bersih yang dibasahi air dingin, sangat berguna untuk meredakan iritasi dan radang mata.
Hindari jam kerja layar yang panjang
Minimalkan paparan layar yang terlalu lama, karena dapat memperburuk mata kering dan menyebabkan sindrom penglihatan komputer. Utamakan pelumasan mata, pastikan mata berkedip secara teratur dan sering beristirahat. Patuhi aturan 20-20-20: berhenti sejenak untuk istirahat selama 20 detik setiap 20 menit, dengan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki. Praktik ini dapat mengurangi ketegangan otot mata dan mengurangi ketegangan, sehingga meningkatkan relaksasi dan kesehatan mata secara keseluruhan.
Lakukan pemeriksaan rutin
Jadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter mata atau dokter spesialis mata untuk memantau kesehatan mata Anda. Namun, ingatlah untuk tidak mengobati sendiri selain dengan menambahkan tetes pelumas pada mata. Kemungkinan Anda dapat memperburuk masalah mata. Jika kekeringan pada mata Anda berlangsung lama dan perawatan umum tampaknya tidak membantu, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter mata.
