Beberapa kiat untuk membantu Anda tetap waras selama masa sulit
Kita sudah memasuki satu setengah tahun pandemi dan semua yang terjadi pun kian lama kian meresahkan. Dengan banyaknya orang yang mengalami kerugian yang tak tertahankan, sudah barang tentu kesehatan mental kita juga terlupakan. Meski kita berharap dan berdoa agar situasi ini segera membaik, berikut ada beberapa kiat untuk membantu Anda tetap tenang selama masa-masa sulit.
Berlatih mindfulness bisa membantu Anda fokus
Mindfulness sangat dibutuhkan di saat-saat seperti sekarang. Aktivitas ini berfokus menghadirkan diri sepenuhnya dalam momen yang sedang berlangsung, tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan. Untuk mempraktikkan hal ini, Anda bisa mulai dengan melakukan latihan pernapasan dan gerakan yoga selama beberapa menit setiap hari. Berolahraga setiap hari merupakan cara lain guna melepaskan hormon bahagia Anda.
Musik mampu memulihkan dan mengubah suasana hati
Musik memiliki kemampuan memulihkan dan mengubah suasana hati seseorang. Jika Anda merasa tidak bersemangat, musik adalah solusi praktis yang dampaknya bisa segera terasa. Tergantung suasana hati yang Anda rasakan, buat daftar lagu-lagu favorit yang memperbaiki suasana hati lalu manjakan diri Anda dengan terapi musik. Anda akan terkejut ketika menyadari perubahan positif pada perasaan Anda.
Tulis jurnal dan amati perasaan Anda
Mencatat isi pikiran di buku harian menjadi kebiasaan yang semestinya tidak kita remehkan. Saat mengalami hari yang sulit, coba tuliskan perasaan Anda dan alasan Anda merasa demikian. Tindakan ini dapat membantu Anda menata pikiran dan berpikir dengan lebih jernih. Mencatat pikiran-pikiran bahagia adalah cara lain untuk mengingat kembali dan merasa bersyukur pada masa sulit.
Mengobrol dengan orang tersayang, ceritakan perasaan Anda
Sebagai orang dewasa, kita terbiasa menganggap bahwa minta tolong itu memalukan dan setiap urusan harus kita tangani sendiri. Hal ini jauh dari kata benar. Kita semua membutuhkan sistem dukungan yang erat sebagai tumpuan di hari-hari yang berat. Siapa tahu saja, lima menit menghabiskan waktu dengan orang terdekat sudah cukup menjadi terapi yang Anda butuhkan!
