Inilah kiat-kiat untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan
Banyak dari kita yang semakin sering menggunakan gawai selama pandemi COVID-19. Menghabiskan banyak waktu bermain gadget dapat menyebabkan sejumlah masalah penglihatan dan Anda harus segera mengendalikan hal tersebut. Ada banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi pemakaian gawai. Sekarang mulailah menjaga kesehatan mata Anda sebelum terlambat.
Ikuti kebiasaan ini di tempat kerja Anda
Bila Anda membutuhkan pengingat setiap setengah jam untuk memperbaiki postur saat bekerja, carilah aplikasi untuk mengingatkan Anda. Pastikan Anda duduk di kursi yang nyaman setiap hari. Sangat penting untuk menata area kerja sedemikian rupa agar cahaya tidak langsung mengenai mata Anda karena hal itu dapat menyebabkan silau sehingga Anda kesulitan saat membaca dan menulis.
Konsumsi makanan sehat ini untuk meningkatkan kesehatan mata
Kaya akan vitamin C, jeruk memiliki kandungan penambah imun untuk mengatasi masalah inflamasi pada mata. Memang benar kata orang tua bahwa kita harus makan banyak wortel demi menjaga fungsi penglihatan. Wortel mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A sehingga menunjang kesehatan mata. Ada beberapa makanan lain yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari seperti buah malaka dan aprikot.
Tidur secara teratur, basuh mata Anda
Mata Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk berfungsi dengan baik setiap hari. Sangat penting untuk menjaga jadwal tidur yang teratur demi kesehatan mata. Selain itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidur di ruangan yang gelap untuk istirahat yang efektif. Cara ampuh untuk melindungi mata Anda adalah dengan membasuhnya pelan-pelan di air mengalir sebelum tidur atau setelah bangun.
Tips mudah agar mata tetap terlindungi
Pola makan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan. Agar fungsi penglihatan tetap terjaga secara alami, Anda bisa melakukan senam mata dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan asam lemak omega-3. Bila Anda sering bekerja di depan komputer, istirahatlah secara teratur dan gunakan kacamata pelindung. Pastikan Anda membatasi penggunaan gadget dengan disiplin.
