Kiat ampuh menurunkan berat badan di usia 40-an
Apa ceritanya
Penurunan berat badan adalah sebuah misi yang tiada akhir bagi kebanyakan orang. Terkadang, meski sudah bekerja keras untuk menurunkan kelebihan berat, kita tidak segera melihat hasil yang diharapkan. Tapi ingat, perjalanan menurunkan berat badan melibatkan keseimbangan gaya hidup secara keseluruhan. Apabila Anda berusia 40-an dan sedang mencari cara yang efektif untuk mengurangi berat badan, berikut beberapa kiat untuk Anda.
Makanan
Tidak perlu melewatkan makan, atur waktunya dengan bijak
Pertama-tama, jangan sampai Anda tidak makan! Makan secara teratur akan membantu Anda menjaga tingkat metabolisme dan membakar kalori Anda lebih cepat. Ketika berusia 40, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang penting, sehingga Anda tidak terpengaruh oleh rasa letih. Bagaimanapun juga, Anda bisa makan lebih banyak di pagi hari dan lebih sedikit saat malam.
Asupan Nutrisi
Jangan lewatkan buah, sayuran, dan salad
Jika Anda mengisi separuh piring dengan sayur-sayuran dan salad, Anda berada di jalur yang benar. Buah, sayuran, dan salad memiliki kalori yang rendah dan mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda bisa meningkatkan asupan makanan berserat seperti serealia utuh, kacang-kacangan, beri, alpukat, brokoli, dan apel yang akan meningkatkan proses pencernaan dan juga mencegah kenaikan berat badan.
Makanan olahan
Hindarkan diri dari makanan olahan dan minuman bersoda
Konsumsi makanan olahan dan minuman bersoda yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas serta penyakit kronis. Makanan seperti keripik kentang dan kue kering juga memiliki kalori tinggi sehingga berbahaya. Banyak orang menyukai minuman soda yang manis tetapi perlu diingat bahwa minuman tersebut hanya meningkatkan risiko diabetes dan kenaikan berat badan.
Panduan
Lakukan aktivitas fisik dan tingkatkan asupan cairan
Olahraga adalah cara yang paling aman untuk menurunkan berat badan. Tambahkan aktivitas fisik selama 30-40 menit dalam rutinitas Anda setiap hari dan Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa. Cara efektif lainnya untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan adalah menjaga hidrasi Anda setiap saat. Pasang pengingat untuk minum air secara teratur untuk mempercepat metabolisme dan melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan.