Serba-serbi Aqua Yoga yang perlu Anda ketahui
Kalau Anda bosan dengan rutinitas olahraga yang biasa-biasa saja, maka Anda barangkali ingin mencoba Aqua Yoga untuk berlatih gerakan baru dan menenangkan pikiran. Disebut juga yoga air, Aqua Yoga biasanya dilakukan di kolam renang dan menggabungkan asana, pranayama, serta meditasi. Ingin tahu lebih banyak tentang cara beryoga dalam air? Simak informasi selengkapnya.
Manfaat Aqua Yoga
Aqua Yoga tidak hanya membantu kita bersantai dan meremajakan diri, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dengan berlatih berdiri di lantai kolam renang serta mengangkat tubuh hingga mengapung untuk beberapa pose. Aktivitas ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan jangkauan gerak, dan mengurangi nyeri sendi. Yoga air juga membantu kita lebih mengenal tubuh sendiri dengan mempelajari kebiasaan gerakan, di samping memperbaiki fungsi kardiovaskular.
Apa itu Aqua Yoga?
Aqua Yoga adalah bentuk latihan populer melakukan pose-pose yoga dalam air. Aktivitas akuatik termal ini merupakan tren kebugaran yang berkembang tidak hanya di Amerika Serikat tetapi juga di negara lain. Latihan pemulihan ini membuat seluruh tubuh berenergi.
Bagaimana cara melakukan Aqua Yoga?
Aqua Yoga biasanya dilakukan di kolam renang yang dangkal atau dengan 50-70% tubuh terendam ketika kita berdiri tegak. Pada kedalaman ini, kita bisa mempertahankan kaki tetap di lantai kolam sedangkan kepala, lengan, dada, leher, dan bahu berada di atas air, tergantung posenya. Beberapa pose mengharuskan kita menahan napas dan menenggelamkan tubuh di bawah air.
Asana yang dapat dilakukan selama sesi Aqua Yoga
Berlatih pose-pose yoga di dalam air akan membantu tubuh kita bergerak dengan luwes tanpa ketegangan. Kita bisa mencoba pose pohon di dalam air untuk meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan konsentrasi. Kita bisa mencoba savasana mengambang dengan meditasi untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Kita juga bisa mencoba Virabhadrasana II untuk meregangkan tubuh dalam air serta memperbaiki stabilitas dan keselarasan tubuh.
Pakaian yang sebaiknya dikenakan saat berlatih Aqua Yoga
Anda bisa melakukan Aqua Yoga dengan mengenakan pakaian nyaman yang ringan dan fleksibel. Anda bisa mengenakan pakaian renang, pakaian selam, atau bahkan celana pendek renang dengan atasan bersama bra olahraga dan topi renang. Jika Anda berlatih di kolam renang luar ruangan, jangan lupa memakai tabir surya tahan air bersama proteksi UV lainnya seperti topi dan kacamata hitam.
