#HealthBytes: Banyak manfaat kesehatan dari latihan tai chi
Tai chi, juga dikenal sebagai "meditasi dalam gerakan", adalah bentuk seni bela diri tradisional Tiongkok dan populer di seluruh dunia karena manfaat fisik dan emosinya. Awalnya, suatu bentuk pertahanan diri, tai chi telah berkembang menjadi lebih dari satu bentuk latihan yang tenang dengan gerakan mengalir. Baca terus untuk mengetahui bagaimana berlatih tai chi baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Dilakukan secara perlahan disertai dengan bernapas dalam-dalam
Tai chi melibatkan gerakan yang anggun dan dilakukan dengan lambat disertai dengan bernapas dalam-dalam. Namun, berbeda dengan yoga. Dalam latihan ini, jarang ada celah di antara gerakan dan setiap pose dengan lembut mengalir ke pose berikutnya dengan cara yang santai. Ada berbagai jenis tai chi yang berfokus pada manfaat kesehatan atau bentuk seni bela dirinya.
Melibatkan banyak meditasi, sehingga dikenal bisa mengurangi kecemasan
Salah satu manfaat kesehatan utama tai chi adalah pengaruhnya terhadap kesehatan mental seseorang. Studi membuktikan bahwa tai chi membantu mengurangi kecemasan, dan ini bisa jadi karena melibatkan banyak meditasi dan pernapasan yang terfokus. Jika Anda adalah individu sehat yang mulai mengalami stres, tai chi bisa menjadi latihan yang tepat untuk mengatasi masalah ini.
Membantu orang tua menemukan keseimbangan dan daya tahan mereka
Tai chi memiliki keuntungan tambahan yang tidak diberikan oleh banyak latihan lain, dan ini adalah fakta bahwa hal itu dapat membantu orang tua menemukan keseimbangan dan daya tahan mereka. Jatuh karena kehilangan keseimbangan adalah penyebab umum cedera pada lansia. Penelitian membuktikan bahwa ada penurunan yang signifikan pada kejadian jatuh ketika orang tua secara teratur berlatih tai chi selama delapan minggu.
Orang dengan osteoartritis lutut, rheumatoid arthritis melaporkan rasa sakit yang lebih sedikit
Sebuah penelitian kecil dilakukan pada 15 peserta dengan rheumatoid arthritis. Selama studi ini, para peserta berlatih tai chi selama 12 minggu. Di akhir penelitian, para peserta melaporkan berkurangnya rasa sakit dan peningkatan mobilitas. Sebuah studi yang lebih besar yang dilakukan pada 40 peserta dengan osteoartritis lutut menemukan hasil yang serupa di mana peserta melaporkan penurunan rasa sakit dan peningkatan mobilitas.
Meningkatkan keseimbangan pada individu yang menderita penyakit Parkinson
Sebuah penelitian dilakukan pada 500 orang yang menderita penyakit Parkinson stadium awal atau ringan. Individu dibagi menjadi dua kelompok di mana satu kelompok menerima pelajaran tai chi tiga hari seminggu selama dua bulan, sedangkan kelompok lainnya menerima latihan rutin seperti treadmill dan latihan aerobik. Disimpulkan bahwa individu yang berlatih tai chi menunjukkan penurunan jumlah jatuh yang signifikan.
