Ingin menambah berat badan? Hindari kesalahan-kesalahan ini
Menambah berat badan sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Dan dalam proses menambah berat badan, banyak orang yang akhirnya melakukan beberapa kesalahan umum. Mulai dari pilihan makanan yang tidak tepat hingga menghentikan latihan kebugaran, ada banyak jalan pintas dan solusi cepat yang tidak sehat dalam jangka panjang. Hindari praktik-praktik berikut ini.
Mengonsumsi suplemen
Beberapa orang jatuh ke dalam perangkap strategi pemasaran palsu yang menjanjikan penambahan berat badan secara "instan" dan akhirnya mengonsumsi suplemen buatan. Nah, jangan ambil jalan itu. Sebagian besar bubuk, tablet, dan pil penambah berat badan tidak diakui oleh Food and Drug Administration (FDA) dan tidak memiliki dukungan ilmiah terkait efeknya terhadap berat badan. Sebaiknya, Anda fokus untuk menambah kalori dengan mengonsumsi makanan alami.
Menghindari olahraga
Mitos yang paling umum seputar penambahan berat badan adalah menghindari olahraga setiap hari. Apakah hal tersebut berhasil? Singkatnya, tidak! Gaya hidup tanpa rutinitas latihan fisik tidak hanya akan mengundang obesitas, tetapi juga masalah kesehatan jangka panjang seperti masalah tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah pernapasan. Berat badan Anda mungkin akan bertambah, tapi dengan mengorbankan hidup Anda yang lebih pendek. Jadi, berhenti berolahraga tidak pernah direkomendasikan.
Melewatkan waktu makan atau makan terlalu banyak
Keyakinan umum lainnya adalah jika Anda melewatkan waktu makan (karena menahan lapar akan meningkatkan berat badan) atau makan terlalu banyak, Anda akan mencapai target kenaikan berat badan. Namun, kenyataannya tidak seperti itu. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan bahkan obesitas. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berkonsultasi dengan ahli gizi karena nutrisi memainkan peran penting dalam manajemen berat badan.
Tidak konsisten
Apa pun yang diikuti secara tidak konsisten dapat membawa Anda kembali ke titik awal. Artinya, jika Anda sedang menjalani diet penambahan berat badan, lakukanlah dengan sungguh-sungguh tanpa jeda atau istirahat. Satu kemunduran dapat membuat Anda kembali ke titik awal, yang tidak lain adalah menyia-nyiakan semua upaya yang telah Anda lakukan sejauh ini. Selain itu, jangan berharap berat badan Anda bertambah dalam semalam dan jangan menyerah.
Mengikuti jejak orang lain
Hal-hal yang berhasil untuk seseorang belum tentu berhasil untuk Anda. Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dan oleh karena itu kebutuhan nutrisinya pun berbeda, itulah sebabnya mengikuti rencana diet atau saran orang lain untuk menambah berat badan tidak disarankan. Untuk proses penambahan berat badan yang sehat dan aman, berkonsultasilah dengan ahli gizi dan pelatih kebugaran karena mereka dapat membuat rencana makan dan olahraga yang disesuaikan untuk Anda.