Kembung: Dari gejala hingga pengobatan, ini semua yang perlu Anda ketahui
Kalau Anda sering mengalami perut kembung sehabis makan, hal itu bisa dipahami. Tubuh manusia sangatlah kompleks: kita tidak tahu bagaimana setiap makanan diproses di dalam tubuh. Dewasa ini, hampir semua orang, dari muda sampai tua, mengeluh mengalami perut kembung, walaupun sudah makan dengan benar dan tidak berlebihan. Aakash Bansal, pakar nutrisi berpengalaman, pendiri, dan ahli kebugaran di FormFit, menjelaskan kembung secara mendalam.
Kembung adalah membesarnya perut dengan sejumlah besar gas
"Kembung adalah membesarnya perut atau abdomen karena banyaknya gas di saluran pencernaan atau kelebihan air," jelas Bansal. Pakar nutrisi itu juga menyebutkan, kembung tidak selalu disebabkan makan berlebihan. Bahkan, kembung bisa terjadi ketika isi perut kita bergerak perlahan melalui sistem pencernaan tetapi dinding perut kita lemah.
Makan berlebihan atau terlalu cepat tanpa disadari bisa sebabkan kembung
Kembung dapat terjadi pada siapa saja dan pada umur berapa pun. "Makan berlebihan tentu dapat mengakibatkan kembung, beberapa penyebab lain ialah makan atau minum terlalu cepat," beber Bansal. "Minum minuman berkarbonasi seperti minuman soda favorit atau bir pun dapat menyebabkan perut kembung," tambahnya. Di antara faktor-faktor lain, pegiat kebugaran itu menyebutkan stres, intoleransi makanan dan penambahan berat badan.
Biasanya perut terasa sakit atau tidak nyaman
Ada sejumlah gejala yang mungkin dirasakan seseorang saat kembung. "Intensitas dan frekuensi gejala dapat bervariasi bagi masing-masing orang," ungkap Bansal. Anda mungkin merasa seolah-olah perut Anda membesar atau lebih besar dari biasanya. Anda merasa kenyang meskipun sudah makan secukupnya. Sebagian orang barangkali mengalami sakit perut, ketidaknyamanan, sesak napas, dan perut berbunyi.
Pengobatan rumahan bisa membantu
"Beberapa pengobatan rumahan dapat membantu menghilangkan perut kembung," ujar Bansal. "Kita bisa memijat perut, berjalan-jalan, atau menyertakan probiotik dalam konsumsi sehari-hari untuk meredakan kembung dengan cepat," jelasnya. Selain itu, kita bisa memakan beberapa biji atau bubuk karom dengan air hangat untuk meredakan perut kembung dengan cepat. "Mandi air hangat pun bisa membantu," timpalnya.
Hindari minuman bersoda dan cari tahu makanan pemicu
"Kalau kembung terus berlanjut, Anda harus mencari perawatan medis. Namun, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk pemulihan," kata Bansal. "Untuk mencegah kembung, makanlah makanan yang sesuai dengan perut saja dan hindari makanan yang memicu kembung," ungkapnya. Selain itu, dia mengatakan, kita harus menambahkan serat ke dalam makanan, menghindari minuman bersoda, dan mengunyah perlahan saat makan.
