#HealthBytes: Kebiasaan yang diam-diam membahayakan ginjal Anda
Apa ceritanya
Tugas utama ginjal adalah mengeluarkan kotoran, menyaring darah, dan mengendalikan kadar elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, demi menyingkirkan zat-zat racun dalam tubuh, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Tetapi ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang buruk seperti kurang tidur dan konsumsi garam berlebih yang dapat membahayakan ginjal Anda.
Garam dan gula
Konsumsi garam dan gula berlebih itu berbahaya
Makanan yang tinggi akan sodium memiliki efek negatif bagi ginjal serta menaikkan tingkat tekanan darah Anda. Inilah mengapa tidak dianjurkan untuk mengonsumsi garam tambahan bersama makanan. Selain itu, garam yang berlebih sangat merugikan kesehatan dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit serius seperti diabetes, penyakit hati berlemak non-alkohol, dan dapat pula mengganggu fungsi ginjal.
Merokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol: Pembunuh tak bersuara
Kabarnya, telah ditemukan bahwa orang-orang yang sering merokok dapat memiliki kelebihan jumlah protein dalam urin sehingga dapat merusak ginjal mereka. Lebih lanjut, konsumsi alkohol berlebihan, yang menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, juga dapat berakibat pada penyakit ginjal kronis. Sayangnya, penyakit ginjal kronis telah menjadi persoalan di seluruh dunia.
Kebiasaan lain
Kebiasaan lain yang diam-diam merusak ginjal Anda
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kurang tidur berisiko menyebabkan penyakit ginjal dan menghambat fungsi ginjal. Sering minum obat pereda nyeri mungkin meredakan rasa sakit, tetapi obat itu berbahaya bagi ginjal. Sebagai catatan, kita harus mengurangi konsumsi makanan olahan, yang mengandung fosfor dan sodium, karena zat-zat tersebut memengaruhi ginjal Anda. Asupan fosfor dan sodium yang berlebih merupakan faktor utama kerusakan ginjal.
Panduan
Perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan ginjal
Sangat penting untuk menjaga kesehatan organ seukuran kepalan tangan ini agar tubuh Anda tetap sehat secara menyeluruh. Khususnya, para penderita diabetes harus fokus mengendalikan kadar gula darah mereka demi mencegah kerusakan ginjal. Ada banyak perubahan gaya hidup lain yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan ginjal seperti sering beraktivitas fisik, memperbanyak minum air, dan mempertahankan pola makan yang seimbang.