Jadikan tahun 2024 Anda lebih sehat dengan kiat-kiat gaya hidup yang luar biasa ini
Apa ceritanya
Banyak dari kita memulai tahun baru dengan harapan untuk memperbaiki hidup kita, dan bagi kebanyakan orang di luar sana, tujuan yang berhubungan dengan kesehatan sering kali berada di urutan teratas dalam daftar. Karena resolusi Tahun Baru sering kali melibatkan pengorbanan sekarang untuk menuai hasil di kemudian hari, berikut ini adalah beberapa saran yang dapat mengubah hidup dan bisa Anda terapkan pada gaya hidup sehari-hari. Catat.
#1
Prioritaskan tidur Anda
Meskipun ini adalah saran yang umum diberikan, kebanyakan orang masih kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Tahun ini, ubahlah narasi tersebut! Orang dewasa harus tidur minimal tujuh jam setiap malam. Jika Anda merasa ini sulit, pertimbangkan ritme sirkadian Anda. Bagaimana Anda memanfaatkan ritme sirkadian Anda? Tidur dan bangunlah setiap hari pada waktu yang sama.
#2
Sering-seringlah beristirahat dari media sosial dan kurangi waktu di depan layar
Penelitian menunjukkan korelasi yang jelas antara waktu yang berlebihan di depan layar dengan kesehatan psikologis yang lebih buruk, oleh karena itu Anda perlu membatasi penggunaan media sosial tahun ini. Luangkan waktu setiap hari untuk mendedikasikan diri Anda untuk tidak menggunakan layar. Ingin tahu bagaimana cara melakukannya? Cara terbaik adalah menjadwalkannya di jam-jam terakhir sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak.
#3
Menghabiskan waktu di alam terbuka
Menghabiskan waktu di alam dapat membantu seseorang menghilangkan stres. Hal ini memberikan penyeimbang yang berguna untuk waktu di depan layar yang berlebihan dan stres yang sebagian besar dari kita alami setiap hari. Menurut penelitian, menghabiskan beberapa menit setiap hari di alam terbuka dapat meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan rentang perhatian, dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami (atau mengobati jika sudah ada) masalah kesehatan mental.
#4
Mengungkapkan rasa syukur
Penelitian telah menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kekebalan tubuh, suasana hati, dan kualitas tidur. Memiliki sikap bersyukur juga dapat membantu mengatasi rasa sakit kronis, kecemasan, dan depresi. Tahun ini, luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk mengungkapkan rasa syukur dengan membuat jurnal, mengucapkan afirmasi positif, melakukan meditasi, atau sekadar mengucapkan "terima kasih" untuk semua yang Anda miliki dalam hidup Anda.