Lima kebiasaan makan dan gaya hidup untuk kesehatan Anda yang baik
Apa ceritanya
Dengan jadwal kerja kita yang semakin pada, rutin memakan makanan rendah gizi, kebiasaan gaya hidup tak sehat, dan tingkat kualitas udara yang terus menurun, menjaga kesehatan mental dan fisik bisa jadi menantang. Akan tetapi, hal terbaik yang bisa Anda lakukan ialah berpegang pada hal-hal dasar dan berharap yang terbaik. Hari ini, kami telah mencantumkan lima kebiasaan makan dan gaya hidup penting untuk membantu Anda tetap bugar dan sehat.
#1
Makan jenis makanan yang tepat
Mungkin langkah paling penting yang bisa Anda ambil untuk kesehatan Anda ialah meningkatkan pilihan makanan Anda. Untuk itu, pertama-tama, ucapkan selamat tinggal pada makanan rendah gizi dan makanan cepat saji, dan mulailah makan masakan rumahan lebih sering. Pastikan untuk menyertakan makanan peningkat imunitas seperti buah-buahan sitrus, bawang putih, jahe, yogurt, dll. untuk melawan penyakit. Juga, sertakan makanan super seperti telur, sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, dll.
#2
Tetaplah aktif
Kami mengerti Anda sibuk, dan meluangkan waktu untuk olahraga dari jadwal yang padat bisa jadi hal yang sulit, tetapi ritual latihan harian ringan selama 15 menit bisa meningkatkan kesehatan Anda. Latihan ini akan meningkatkan tingkat energi Anda, dan meningkatkan produktivitas. Lakukan latihan kardio sedehana seperti jogging, berlari, bersepeda, dll. secara berkala, untuk melihat hasilnya.
#3
Jangan lupa minum
Yang satu ini tidak boleh berhenti diulangi. Dehidrasi lebih berbahaya dari yang Anda dapat bayangkan - dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kejang, kepanasan parah, masalah saluran kencing/ginjal, dll. Jadi, pastikan untuk meminum 8-12 gelas air putih dalam sehari untuk tetap benar-benar terhidrasi. Hal ini akan membantu meningkatkan sirkulasi nutrisi dalam tubuh, mengeluarkan toksin, meningkatkan pencernaan, dan juga membantu dalam menurunkan berat badan.
#4, 5
Cobalah meditasi dan Yoga
Meditasi: Duduk untuk bermeditasi selama sekitar 10 menit saja setiap hari akan membantu mengurangi tingkat stres Anda, meningkatkan fokus, kestabilan dan kesehatan mental Anda secara umum. Yoga: Ada banyak manfaat dari praktik Ayurveda kuno ini. Melakukan beberapa pose Yoga secara berkala akan membantu meningkatkan aliran darah Anda, meningkatkan pencernaan, meningkatkan imunitas Anda, meningkatkan ketahanan, sehingga meningkatkan produktivitas secara umum.