5 kebiasaan makan agar perut ramping
Kita adalah apa yang kita makan, begitu pula perut kita. Perut adalah tempat di mana lemak yang paling membandel menumpuk. Lemak ini juga menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang mengerikan seperti diabetes dan obesitas. Meskipun olahraga itu penting, Anda perlu mengawasi kebiasaan diet harian untuk mendapatkan perut yang rata. Berikut beberapa kebiasaan yang harus diikuti.
Inilah yang dikatakan para ahli
Agar perut ramping, sangat penting untuk mengurangi kelebihan lemak di daerah perut. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa menjalani program diet disiplin dengan rutinitas olahraga teratur akan membantu menyingkirkan lemak yang paling membandel. Bagi mereka yang tidak mampu menahan diet ekstrem dan rutinitas olahraga berat, moderasi dengan disiplin akan sangat membantu.
Kontrol ukuran porsi Anda
Sangat penting untuk fokus pada ukuran makanan Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan memastikan Anda mengisinya dengan makanan yang lebih sehat. Jika Anda merasa makan terlalu banyak, kurangi porsi Anda sebesar 10-20%. Makan terlalu sedikit juga salah karena Anda mungkin akhirnya akan makan makanan yang tidak sehat untuk mengenyangkan diri Anda sendiri.
Jangan pernah melewatkan atau menunda sarapan Anda
Banyak orang cenderung melewatkan sarapan. Tetapi penting untuk sarapan jika Anda menginginkan perut yang rata. Sarapan yang sehat mengisi Anda dengan energi sepanjang hari, menghindari ngemil yang tidak sehat. Makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur akan mempercepat metabolisme Anda, yang pada akhirnya akan membantu mengurangi lemak tubuh. Pastikan untuk menyertakan protein dan karbohidrat.
Konsumsi makanan kaya protein
Mengonsumsi protein yang cukup adalah salah satu kebiasaan sarapan paling efektif agar perut rata karena lebih banyak kalori yang digunakan untuk mencerna protein. Studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dari 15% menjadi 30% membuat wanita yang kelebihan berat badan mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit setiap hari tanpa batasan yang disengaja. Jadi sertakan makanan kaya protein seperti telur, yoghurt, dan selai kacang dalam sarapan Anda.
Minumlah secangkir teh
Minum teh dapat mengatur metabolisme dan detoksifikasi sistem pencernaan Anda. Teh herbal dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata karena sangat rendah kalori dan kaya akan antioksidan dengan sifat anti-obesitas yang dapat mengontrol nafsu makan Anda. Teh herbal seperti teh hijau, teh kembang sepatu, teh chamomile, dan teh peppermint juga dapat menghilangkan pembentukan sel lemak baru di tubuh Anda.
Jangan lupa makan makanan yang kaya serat
Sertakan makanan kaya serat dalam diet Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat larut dapat menyebabkan pengurangan lemak perut dan menurunkan kemungkinan penumpukan kembali. Makanan yang kaya serat juga sangat mengenyangkan, yang akan menjauhkan Anda dari ngemil yang tidak perlu. Sayuran hijau, almond, dan pisang adalah beberapa dari banyak makanan berserat.
