Kebiasaan-kebiasaan ini bisa mempercepat penuaan
Pernah bertanya-tanya mengapa sebagian orang terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya? Jawabannya mungkin terletak pada gaya hidup dan pola makan mereka. Gaya hidup dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan penuaan dini. Untuk memperlambatnya, kita harus mengetahui kebiasaan apa yang memicunya. Baca terus untuk mengetahui kebiasaan apa yang dapat Anda ubah untuk mencegah penuaan bertambah cepat.
Aktif merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya yang dapat membuat seseorang menua lebih cepat. Ini menyebabkan keriput, mengurangi produksi kolagen, dan merusak elastin di kulit yang dapat mengakibatkan penuaan dini. Merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit sehingga bisa membuat kulit terlihat pucat dan kusam. Berhenti merokok dapat membantu seseorang memperlambat penuaan dini.
Menerapkan pola makan yang buruk
Pola makan buruk yang tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat memicu penuaan dini. Jika pola makan Anda kekurangan vitamin dan mineral esensial, hal itu juga dapat memengaruhi kesehatan kulit dan mempercepat proses penuaan. Pola makan sehat yang kaya akan pangan utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat membantu seseorang menua secara bertahap.
Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Gaya hidup yang kurang gerak dapat memengaruhi proses penuaan dengan menyebabkan berkurangnya massa otot, fleksibilitas, dan menurunnya kepadatan tulang. Kehilangan massa otot dapat membuat kita lebih sulit melakukan aktivitas sehari-hari. Berkurangnya fleksibilitas dapat meningkatkan risiko jatuh dan cedera. Latihan menahan beban sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang; defisiensi yang dapat meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis.
Terlalu banyak stres
Stres kronis dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon stres yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini. Ketika stres, seseorang kadang memilih mekanisme koping yang tidak sehat, seperti makan berlebihan, merokok, atau minum alkohol, yang pada gilirannya dapat mempercepat penuaan. Mengendalikan stres melalui meditasi, mindfulness, atau teknik pengurangan stres lainnya akan membuat kita menua dengan lebih baik.
Terpapar sinar matahari berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan penuaan dini. Radiasi UV dari matahari dapat merusak DNA dalam sel-sel kulit kita yang dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya. Melindungi kulit Anda dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya, mengenakan pakaian pelindung, dan menghindari paparan sinar matahari pada jam sibuk dapat membantu mencegah penuaan dini.
