Kebiasaan-kebiasaan Ayurweda yang akan mengubah hidup Anda
Meskipun Ayurweda muncul lebih dari 5.000 tahun yang lalu, prinsip-prinsipnya, praktik-praktik penyembuhan, dan pengobatan alaminya masih bertahan dalam deraan waktu. Bahkan saat ini, beberapa orang tua dan muda mengikuti rutinitas yang mencakup berbagai kebiasaan Ayurweda dari zaman dahulu yang membantu pikiran dan tubuh mereka berkembang. Berikut beberapa di antara kebiasaan yang bahkan dapat Anda masukkan ke dalam gaya hidup Anda sehari-hari.
Oil pulling
Sebuah praktik Ayurweda tradisional yang menjaga kesehatan mulut dengan mengeluarkan racun dari mulut, oil pulling masih menjadi bagian dari rutinitas perawatan gigi banyak orang. Ambil satu sendok makan minyak kelapa, wijen, atau minyak zaitun dan gerak-gerakkan dalam mulut Anda selama 15 hingga 20 menit. Kemudian, ludahkan minyak tersebut ke tempat sampah.
Mengonsumsi minyak samin saat perut kosong
Dalam Ayurweda, mengonsumsi satu sendok makan minyak samin atau ghee di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu detoksifikasi tubuh Anda dan mempercepat metabolisme tubuh. Melakukan hal ini juga dipercaya dapat memperbaiki pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, memperkuat kekebalan tubuh, menyehatkan otak, dan menambah energi. Minyak samin merupakan sumber makanan yang kaya akan lemak sehat, kalsium, asam lemak omega-3, dan vitamin A, D, E, dan K.
Mengonsumsi trifala di malam hari
Ayurweda mengungkapkan bahwa triphala membantu menyeimbangkan tiga dosha (vata, pitta, dan kapha) di dalam tubuh seseorang, sehingga menawarkan manfaat pencernaan yang luar biasa dan mendukung detoksifikasi internal tubuh. Trifala juga membantu penurunan berat badan, melindungi dari stres, meringankan diabetes, mengendalikan radang sendi, dan menjauhkan Anda dari masalah-masalah yang berhubungan dengan rambut. Herba ini juga dapat membantu menangkal banyak penyakit kulit.
Tidur paling lambat pukul 22.00
Menurut Ayurweda, waktu terbaik untuk bangun adalah sebelum matahari terbit dan tidur sebelum pukul 22.00 ketika periode kapha dimulai dalam tubuh kita. Jam-jam antara pukul 18.00 hingga 22.00 adalah saat tubuh kita merasa jemu, lelah, dan secara alami kekurangan energi. Untuk itu, pastikan Anda menyelesaikan makan malam Anda sebelum matahari terbenam dan mematikan gadget sebelum pukul 20:00.
