Inilah mengapa Anda harus melakukan kardio dengan perut kosong
Sering kali dikatakan bahwa Anda harus memulai hari Anda dengan sesi olahraga. Salah satu cara melakukannya ialah dengan melakukan kardio puasa. Tetapi, apa sebenarnya kardio puasa itu? Kardio puasa adalah berolahraga dengan perut kosong ketika sistem pencernaan belum mulai mengolah makanan, yang biasanya di pagi hari sebelum Anda sarapan di hari itu.
Kardio ini meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi berat badan
Kesehatan jantung: Jantung Anda adalah otot dan membutuhkan olahraga teratur. Jadi, mulailah hari Anda dengan bersepeda, berlari, berenang, atau berjalan cepat. Latihan kardio sederhana ini meningkatkan detak jantung, membantu menyeimbangkan tekanan darah, dan juga menurunkan tingkat kolesterol. Penurunan derat badan: Kardio puasa membantu Anda membakar lebih banyak lemak karena glikogen akan tetap di tubuh Anda, memungkinkan Anda membakar lemak (dengan aman).
Kardio puasa menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat dan berkelanjutan
Lemak dan karbohidrat adalah dua sumber energi utama yang diperlukan untuk olahraga. Akan tetapi, karena tingkat glikogen (karbohidrat) turun sepanjang malam saat tidur, dan Anda tidak mengonsumsi apa pun sebelum kardio puasa, seluruh energi selama olahraga didapat dari simpanan lemak, sehingga menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat.
Kardio puasa meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati
Cara Anda memulai hari Anda menentukan kualitas sisa hari Anda itu, itulah mengapa kardio puasa sangat disarankan. Energi: Olahraga pagi memberi Anda energi yang lebih tahan lama daripada secangkir kopi, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. Suasana hati: Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak hormon perasaan bahagia yang akan dikeluarkan dalam tubuh Anda, sehingga menghadirkan suasana hati yang lebih baik.
Sisi lain kardio puasa
Akan tetapi, bagi sebagian orang, kardio puasa berarti produktivitas yang menurun karena pasokan glukosa dalam aliran darah yang juga turun. Lebih lanjut, ini bukanlah pilihan yang tepat untuk para binaragawan, karena kardio ini membakar pembangun protein, sehingga memengaruhi massa otot. Maka dari itu, apakah Anda harus memilih kardio puasa atau tidak, itu tergantung pada sasaran kebugaran Anda.
