Kapan waktu yang tepat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam?
Kesehatan adalah kekayaan. Kondisi kesehatan kita akan baik jika kita makan tepat waktu dan menjaga kebugaran tubuh. Seperti kata pepatah, hendaknya Anda "sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin." Tetapi makan pada waktu yang tepat juga sama pentingnya. Jadi, kapankah waktu yang paling sesuai untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Kami akan membantu Anda mengetahuinya.
Sarapan terhitung 30 menit setelah bangun tidur
Sarapan merupakan makanan pertama dalam sehari, yang dikonsumsi hampir enam sampai delapan jam setelah makanan sebelumnya. Jadi, waktu yang cocok untuk menyantap sarapan adalah pukul 7 pagi. Namun, supaya fleksibel, jangka waktunya bisa dari pukul 6 sampai 10 pagi. Perlu diingat bahwa sarapan sebaiknya dilakukan dalam hitungan 30 menit setelah bangun tidur.
Kapan waktu terbaik untuk makan siang?
Santap siang menjadi makanan penting berikut yang hendaknya dilakukan empat sampai lima jam sehabis sarapan. Waktu terbaik untuk makan siang adalah sekitar pukul 12.45 siang. Meski tidak bisa mengikuti jadwal tersebut, pastikan Anda makan sebelum pukul 4 sore. Waktu makan yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, khususnya asam lambung, gangguan pencernaan, dan kesulitan tidur.
Makan malam tiga jam sebelum tidur
Sebagian orang kerap mengabaikan makan malam, padahal tindakan tersebut keliru. Santapan penutup hari sebaiknya tidak dilewatkan, kecuali jika perut Anda kurang bersahabat. Para ahli menganjurkan agar porsi makan malam dikurangi sehingga tidur Anda tidak terpengaruh. Usahakan untuk makan malam antara pukul 7 sampai 10 malam. Makanlah tiga jam sebelum tidur.
Makan secara teratur itu penting
Para ahli mengungkap bahwa makan yang tepat waktu membantu menjaga tingkat metabolisme. Bahkan berat badan pun terkontrol dan Anda tidak akan pernah kehabisan energi. Jadwal makan yang tidak rutin menimbulkan sejumlah efek samping, termasuk obesitas, gangguan tidur, asam lambung, makanan tidak tercerna dengan baik, diabetes, dan perubahan perilaku menjadi mudah marah. Jadi, jangan sampai tidak makan atau memberi jarak yang terlalu lama antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Selalu jaga kesehatan Anda.
