5 manfaat buah pepaya bagi kesehatan
Pepaya merupakan buah yang biasa ditemukan dan dikonsumsi di sebagian besar rumah orang Indonesia, berkat manfaat nutrisinya. Satu buah pepaya kecil seberat 152 gram mengandung 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 3 gram serat. Ini asupan yang sarat vitamin C, vitamin A, potasium, serta folat (vitamin B9). Berikut lima manfaat utama yang ditawarkan pepaya bagi kesehatan.
Kaya akan antioksidan
Pepaya memuat kadar antioksidan yang memadai, sehingga mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol teroksidasi membuat kita lebih rentan terhadap penyakit jantung. Pepaya juga dapat mengurangi stres oksidatif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, pradiabetes, dan mereka yang mengalami penyakit liver dan gangguan tiroid. Menurut beberapa riset, buah tersebut juga membantu mencegah penyakit Alzheimer. Selain itu, pepaya diketahui dapat membantu menghilangkan kelebihan zat besi dari tubuh seseorang.
Mengurangi resiko kanker
Likopen, yang terkandung dalam pepaya, diketahui dapat mengurangi risiko kanker. Senyawa itu mengurangi radikal bebas di otak, sehingga mencegah kanker serta membantu pengobatan pasien kanker. Buah ini juga mengandung beta-karoten yang turut melawan kanker prostat. Pepaya mengandung sejenis antioksidan yang tidak ada dalam buah konsumsi lainnya, yang diklaim dapat mengurangi sel kanker payudara.
Menyehatkan tulang
Orang yang kekurangan kadar vitamin K lebih rentan menderita patah tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Agar asupan Anda mengandung vitamin K yang cukup, Anda bisa mengandalkan buah pepaya. Pepaya juga mengurangi kadar kalsium yang dikeluarkan melalui urin kita. Peningkatan retensi kalsium memungkinkan tubuh memperkuat dan membangun kembali tulang.
Melancarkan pencernaan
Papain merupakan enzim dalam pepaya yang sangat menunjang pencernaan. Papain sering kali ditemukan dalam suplemen pencernaan yang dijual di pasaran untuk membantu mengatasi sakit perut. Chymopapain, enzim lain yang ada dalam pepaya, membantu mengurai protein. Kandungan serat dan air yang tinggi juga turut mencegah sembelit. Konsumsi buah ini memudahkan buang air besar secara teratur dan menyehatkan saluran pencernaan.
Manfaat lain pepaya bagi kesehatan
Pepaya juga menyehatkan rambut dan kulit kita karena sarat dengan vitamin A, yang mendorong pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Vitamin A juga diketahui dapat menyehatkan mata. Vitamin tersebut melindungi kornea, sedangkan antioksidan yang ada dalam pepaya mengurangi degenerasi retina dan membantu mempertajam penglihatan.
