Lima teknik ini akan membantu Anda hilangkan stres
Stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Sebagian orang mungkin menjadikannya kebiasaan, sedangkan yang lain relatif tidak khawatir. Bila stres tidak ditangani tepat waktu, hal itu dapat berubah menjadi masalah kesehatan yang serius. Jika penasaran dengan resep jitu orang yang selalu santai, barangkali Anda perlu melakukan sejumlah perubahan dalam kehidupan Anda. Berikut informasi selengkapnya.
Yoga dan meditasi bisa turut menurunkan stres
Melakukan latihan fisik ringan dapat bermanfaat untuk Anda. Secara rutin meregangkan tubuh dan bernapas dalam-dalam turut memperbaiki suasana hati. Aktivitas tersebut menenangkan Anda dan menciptakan suasana relaksasi bagi pikiran. Meditasi merupakan teknik lain yang bisa berguna. Anda hanya membutuhkan pojokan yang tenang di rumah. Anda bisa duduk atau berbaring untuk berkonsentrasi dan menghayati pikiran.
Pola makan yang sehat dapat menjauhkan segala masalah
Seperti kata pepatah, pola makan yang sehat membuat seseorang bugar secara fisik maupun mental. Sesederhana itulah, kita harus menerapkan pola makan yang seimbang untuk mencegah rasa tegang. Hal itu juga akan membantu Anda memperbaiki suasana hati dan memperkuat kekebalan tubuh. Kita bisa mengonsumsi ikan, ayam, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi penting dalam tubuh.
Tidur yang teratur bantu pulihkan pikiran
Selain makan dan olahraga, kualitas tidur Anda juga penting. Tidur nyenyak selama enam sampai delapan jam merupakan hal wajib bagi setiap orang demi menjalani gaya hidup yang sehat. Tempat tidur Anda juga penting. Bersihkan sekelilingnya, redupkan lampu, dan cuci seprai; bantal serta matras yang nyaman juga berperan penting dalam kebersihan kamar tidur. Kurang tidur dapat membuat Anda mudah marah dan lelah, yang tentunya merugikan Anda sendiri.
Pijat adalah teknik merawat diri lain yang patut dicoba
Memanjakan diri bisa berdampak luar biasa bagi kesehatan Anda. Jika sewaktu-waktu Anda mendapat libur, pergilah ke tempat spa. Pijatan yang enak, cuci rambut, dan teknik-teknik perawatan tubuh akan melepaskan hormon bahagia, yang disebut dopamin. Percayalah, tubuh terasa benar-benar rileks setelah proses peremajaan. Tetapi, kalau Anda menderita tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter sebelum pemijatan.
Pertimbangkan masuk klub tawa atau klub pelukan
Barangkali Anda pernah melihat orang-orang yang membentuk lingkaran dan tertawa terbahak-bahak di taman. Nah, itu dinamakan terapi ketawa. Ketika tertawa, Anda menghirup lebih banyak oksigen. Hal itu turut menguatkan kekebalan tubuh dan menyegarkan suasana hati. Bahkan pelukan pun bisa membantu Anda dalam relaksasi. Kalau Anda memeluk orang tersayang, tubuh akan melepaskan oksitosin, yang mengendalikan tekanan darah.
