#HealthBytes: Lima kacang sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Apa ceritanya
Ketika berencana menurunkan berat badan, makanan adalah faktor terpenting untuk dipertimbangkan.
Disarankan untuk makan makanan bergizi, sehingga Anda tidak mengemil secara tidak sehat.
Dan untuk ini, kacang-kacangan yang mengandung protein dan mengandung lemak bisa sangat membantu.
Lebih lanjut, kacang-kacangan ini praktis dan siap tersedia.
Inilah lima kacang kaya protein yang membantu dalam penurunan berat badan.
#1
Almon
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, para partisipan yang memakan makanan kaya almon turun berat badan lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama.
Sumber protein dan serat yang kaya, almon menjaga Anda tetap kenyang untuk waktu lama, sehingga membantu menghindari makan tak sehat.
Lebih lanjut, kacang ini mengandung asam amino yang disebut L-arginine, yang diketahui mampu membantu penurunan berat badan.
#2
Kacang mete
Kaya protein dan rendah lemak, kacang mete adalah varian yang bagus lainnya yang bisa menjadi bagian dari program diet penurunan berat badan Anda, karena kacang ini membantu menjaga Anda tetap kenyang.
Selain itu, kacang mete kadalah sumber magnesium yang bagus, yang menurut Health Research Institute di Oregon State University, membantu memfasilitasi sintesis lemak dan karbohidrat.
#3
Kacang Brazil
Ternyata kacang Brazil bukan hanya memiliki rasa lezat dan creamy - kacang ini dapat membantu mengurangi berat badan.
Kacang ini adalah salah satu sumber selenium terbaik, sebuah mineral penting yang meningkatkan imunitas dan membantu menjaga metabolisme yang sehat.
Selain tu, kacang ini kaya akan asam amino yang disebut arginine, yang membantu dalam penurunan berat badan.
Akan tetapi, karena kacang Brazil padat kalori, penting untuk mengontrol porsi Anda.
#4, 5
Pistachio dan Kenari
Pistachio: Rendah kalori dan kaya serat, pistachio menjaga Anda tetap kenyang untuk waktu lama, sehingga membantu menghindari cemilan tak semestinya. Juga, berkat cangkangnya, kacang ini mendorong makan lambat, sehingga meningkatkan pencernaan.
Kenari: Kaya akan asam lemak omega-3, sterol tanaman, dan protein, kenari, jika dikonsumsi dalam jumlah terkendali secara teratur, dapat secara signifikan membantu meningkatkan kinerja fisik dan juga mendorong penurunan berat badan yang sehat.
Tips lainnya
Tips makanan praktis lainnya untuk penurunan berat badan
Meskipun mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah terbatas bisa membantu dalam penurunan berat badan, kacang ini tidak bisa secara drastis mengurangi lemak. Maka dari itu, inilah tips makanan praktis lainnya untuk penurunan berat badan:
1) Sertakan lebih banyak serat dan protein dalam menu Anda.
2) Kurangi asupan gula dan alkohol Anda.
3) Makan perlahan dan dalam jeda teratur.
4) Hindari camilan tak sehat.
5) Selalu tetap terhidrasi.