5 jenis makanan yang bagus untuk pertumbuhan rambut
Apa ceritanya
Makanan Anda mempengaruhi setiap bagian tubuh Anda, termasuk rambut Anda. Makanan sehat berperan pernting dalam menjaga rambut tetap sehat. Semua yang Anda makan memiliki dampak signifikan pada pertumbuhan, kekuatan, dan volume rambut Anda. Maka, hari ini di artikel ini, kita akan melihat beberapa jenis makanan yang bisa mendorong pertumbuhan rambut dan menjaganya tetap sehat.
Beri
Antioksidan pada beri membantu dalam produksi kolagen
Beri mengandung vitamin C, sebuah mikronutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut. Vitamin ini, yang bertindak sebagai antioksidan, penting bagi produksi kolagen dan penyerapan zat besi, dua faktor yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Ia juga melindungi folikel rambut dari kerusakan dari molekul berbahaya. Dengan logika ini, semua jenis makanan yang kaya akan vitamin C bagus untuk pertumbuhan rambut.
Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani mengandung asam pantotenat, bahan pada produk rambut
Protein adalah zat pembangun pada rambut Anda. Faktanya, semua perawatan rambut keratin terfokus pada nutrisi ini. Karena asupan protein penting bagi pertumbuhan rambut, memakan yoghurt Yunani yang kaya protein secara teratur bisa sangat bermanfaat. Yoghurt ini juga mengandung vitamin B5, juga dikenal dengan asam pantotenat, yang membantu dalam menjaga rambut sehat. Ini adalah bahan umum pada banyak produk perawatan rambut.
Sayuran berdaun hijau
Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya memiliki nutrisi ramah rambut
Sayuran berdaun hijau gelap, terutama bayam dan kale, kaya akan nutrisi luar biasa. Sayuran ini mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, vitamin C, dan nutrisi lainnya yang bekerja sama untuk kulit kepala dan rambut sehat. Misalnya, vitamin A membantu kelenjar kulit memproduksi sebum. Zat berminyak ini membantu melembapkan kulit kepala untuk menjaga rambut tetap sehat dan terhidrasi.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian memberi asam lemak omega-3 yang diperlukan
Untuk perawatan yang baik, rambut Anda memerlukan asam lemak omega-3. Karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi lemak sehat ini, Anda perlu memperolehnya dari makanan Anda. Meskipun sumber utama omega-3 adalah ikan dan produk daging hewan lainnya, Anda bisa selalu memperoleh jumlah yang diperlukan dari kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almon, kenari, dan biji rami. Makanan-makanan ini juga bisa melindungi rambut Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Wortel
Wortel adalah salah satu sumber vitamin A terbaik
Kekurangan vitamin A pada makanan Anda menyebabkan kekeringan kulit kepala dengan ketombe gatal karena sel di tubuh Anda tidak bisa berfungsi dengan baik tanpanya. Wortel kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A ketika dicerna. Faktanya, wortel dianggap sebagai salah satu sumber vitamin A terbaik. Sumber lainnya untuk vitamin ini antara lain ubi jalar, ubi rambat, labu, dan mangga.https://www.newsbytesapp.com/news/lifestyle/food-items-that-promote-hair-growth/story