Jenis-jenis makanan yang harus Anda makan untuk pertumbuhan rambut yang baik
Apa ceritanya
Pertumbuhan rambut tergantung pada sejumlah faktor alami dan gaya hidup seperti genetik, usia, kesehatan, dan makanan.
Meskipun Anda tidak bisa mengontrol usia dan genetik, makanan adalah satu hal yang dapat Anda kendalikan.
Faktanya, makanan seimbang dengan nutrisi tepat dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan lebih sehat.
Berikut adalah jenis-jenis makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut yang baik.
#1
Bayam
Bayam mengandung folat, zat besi, dan Vitamin A dan C, yang semuanya bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.
Vitamin A, khususnya, membantu memproduksi sebum, suatu zat berminyak yang melembapkan kulit kepala untuk menjaga rambut tetap sehat.
Selanjutnya, kekurangan zat besi dikatikan dengan rambut rontok. Maka dari itu, konsumsi bayam setiap hari sangat disarankan.
#2
Ubi jalar
Jika Anda memiliki rambut kering yang kurang bersinar, sertakan ubi jalar dalam makanan Anda.
Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta karoten. Tubuh kita mengubah antioksidan ini menjadi Vitamin A, yang pada gilirannya mengatasi rambut kering dan kusam.
Dan, sebagaimana disebutkan sebelumnya, vitamin ini membantu memproduksi sebum.
Anda juga dapat menemukan beta karoten dalam sayuran jingga lainnya seperti wortel.
#3
Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon adalah sumber Vitamin C yang bagus.
Vitamin ini diperlukan untuk produksi kolagen yang menguatkan kapiler yang terhubung ke batang rambut, sehinga memastikan pasokan nutrisi teratur dan pertumbuhan rambut yang lebih cepat.
Tubuh Anda juga membutuhkan vitamin ini untuk penyerapan zat besi.
Minum air lemon secara teratur untuk mendapatkan dosis harian Vitamin C Anda
#4
Yoghurt
Karena rambut terbuat dari protein, memastikan bahwa Anda memiliki cukup protein dalam makanan Anda penting untuk membuat rambut kuat dan sehat.
Yoghurt tawar tanpa pemanis, yang mengandung banyak protein, dapat membantu Anda dalam hal ini.
Yoghurt juga kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu tubuh Anda menyerap nutrisi.
Terlebih lagi, yoghurt mengandung Kalsium, Vitamin B6 dan B12, Kalium, dan Magnesium.
#5
Almon
Almon dan kacang-kacang lainnya itu enak, praktis dan mengandung berbagai nutrisi yang dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Lebih lanjut, almon juga dapat membantu mengatasi kekurangan biotin, yang diketahui menyebabkan penipisan rambut.
Konsumsi almon teratur dapat melebatkan rambut dan bahkan menstimulasi pertumbuhan baru, memberi Anda rambut halus dan kuat.