Lima jenis makanan yang baik untuk mata Anda
Pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk mata kita. Ada banyak makanan di sekitar kita yang dapat meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata kita secara keseluruhan. Selain itu, mereka juga dapat membantu mencegah perkembangan kondisi kesehatan mata yang serius. Nah, jika Anda sedang mencari makanan yang menyehatkan mata, berikut beberapa di antaranya.
Kacang almond
Almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya membantu kesehatan mata. Mereka mengandung Vitamin E yang melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Selain itu, keberadaan asam lemak omega-3 dalam almond sangat penting untuk pertumbuhan sel dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak. Almond juga mengandung riboflavin yang penting untuk kesehatan mata.
Sayuran berdaun hijau
Bayam, sawi, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung zeaxanthin dan lutein - dua senyawa yang penting untuk mata Anda. Mereka juga penting untuk menjaga aliran darah yang baik ke mata dan melindunginya dari cahaya biru berbahaya yang dipancarkan layar. Mereka juga membantu melindungi jaringan mata dari sinar matahari dan komplikasi kesehatan mata terkait usia lainnya.
Yoghurt
Produk-produk susu seperti yoghurt bermanfaat bagi mata karena mengandung Vitamin A dan Zinc. Sementara Vitamin A melindungi kornea, Zinc membantu membawa vitamin ke mata dari hati. Karena Zinc ditemukan di seluruh mata, terutama di retina, asupan yoghurt dapat membantu penglihatan malam yang lebih baik serta pencegahan katarak.
Wortel
Wortel merupakan sumber yang kaya akan vitamin A dan beta karoten. Mereka memainkan peran penting dalam produksi sel batang dan kerucut, yang penting untuk penglihatan pada cahaya rendah dan penglihatan warna. Beta karoten, di sisi lain, membantu melindungi mata dari degenerasi makula, katarak, dan kondisi kesehatan parah lainnya yang berkaitan dengan mata. Ayo, ambil satu wortel.
Buah sitrus
Buah sitrus, seperti jeruk, grapefruit dan lemon, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan mata terkait usia dan mungkin mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Asupan buah jeruk secara teratur juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata Anda. Mulailah mengonsumsi makanan ini untuk kesehatan mata.
