Lima jenis makanan yang harus dimiliki untuk membersihkan hati Anda
Apa ceritanya
Tugas utama hati adalah menyaring darah yang berasal dari saluran pencernaan sebelum melaluinya menuju seluruh tubuh, mendetoksifikasi bahan-bahan kimia dan obat-obatan metabolisme. Akan tetapi, organ penting ini dapat terpapar beberapa toksin dari makanan olahan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut lima jenis makanan yang harus dimiliki yang dapat membantu membersihkan hati Anda.
#1
Kunyit
Sejak dulu sekali, kunyit cukup populer karena nilai obatnya, jadi efek positifnya pada hati seharusnya tidak mengherankan. Agen bioaktif dalam kunyit yang disebut kurkumin membantu melindungi hati karena efek hepatoprotektifnya. Lebih lanjut, kunyit dapat melindungi hati dari beberapa penyakit dengan mengurangi inflamasi, meminimalkan stres oksidasi, dan meningkatkan metabolisme lipid dan sensitivitas insulin.
#2
Kacang-kacangan
Campuran yang baik dari asam lemak, senyawa bioaktif dan nutrisi esensial, kacang-kacangan dapat secara alami membersihkan hati. Kaya akan asam amino arginin dan vitamin-vitamin esensial, kacang-kacangan dapat membantu Anda bebas dari toksin seperti ammonia. Lebih lanjut, kacang-kacangan juga bermanfaat dalam meningkatkan kadar glutation dan asam lemak omega-3.
#3
Kopi
Konsumsi alkohol dan fruktosa yang tak terkendali dapat menyebabkan sirosis, sebuah kondisi di mana jaringan hati digantikan dengan jaringan parut. Namun jangan khawatir, konsumsi kopi teratur dapat membantu Anda. Kopi efektif dalam menurunkan risiko sirosis dan meningkatkan kesehatan hati, dengan mengurangi kekerasannya. Jadi, jika Anda orang yang menyukai secangkir kopi setiap hari, kami menyarankan Anda tetap melakukannya!
#4
Yogurt
Mungkin, hal terburuk yang dapat terjadi pada hati/tubuh Anda adalah pembentukan lemak yang tidak diinginkan. Hal ini dapat mengarah kepada beberapa masalah kesehatan seperti serangan jantung dan strok. Namun, Anda dapat secara efektif menjaga hati dari penimbunan lemak, hanya dengan konsumsi yogurt. Kami bilang begitu karena yogurt kaya akan bakteri ramah usus yang disebut probiotik. Konsumsi yogurt tawar tanpa pemanis secara teratur.
#5
Minyak zaitun
Kaya akan lemak sehat, minyak zaitun bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Lebih lanjut, minyak zaitun juga dapat membantu meningkatkan kesehatan hati. Minyak zaitun dapat secara efektif melindungi hati dari stres oksidatif, yang sering dikaitkan dengan penuaan pada manusia yang meningkat dan masalah kesehatan penting lainnya. Selain itu, konsumsi minyak zaitun secara berkala dapat juga membantu mengurangi kadar lemak dalam hati.