Lima jenis makanan yang baik untuk mata Anda
Pola makan yang sehat penting untuk tubuh yang sehat, termasuk mata kita. Ada banyak jenis makanan di sekitar kita yang dapat meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata kita secara keseluruhan. Lebih lanjut, makanan tersebut juga dapat membantu mencegah perkembangan kondisi kesehatan mata yang serius. Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang bagus untuk mata, berikut ini beberapa diantaranya.
Kacang almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya membantu kesehatan mata. Kacang almond mengandung Vitamin E yang melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Selain itu, kehadiran asam lemak Omega-3 pada almond sangat penting untuk pertumbuhan sel dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak. Kacang almond juga memiliki riboflavin yang penting untuk kesehatan mata.
Bayam, Collard hijau (sejenis sawi), kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung zeaxanthin dan lutein - dua senyawa yang penting untuk mata Anda. Sayuran tersebut juga penting untuk menjaga aliran darah yang baik ke mata dan melindunginya dari sinar biru berbahaya yang dipancarkan oleh layar gawai. Sayuran ini juga membantu melindungi jaringan mata dari sinar matahari dan komplikasi kesehatan mata terkait usia lainnya.
Produk susu seperti yogurt sangat bermanfaat bagi mata karena mengandung Vitamin A dan Zinc. Sementara Vitamin A melindungi kornea, Zinc membantu membawa vitamin kei mata dari hati liver. Karena Zinc ditemukan di seluruh mata, terutama di retina, asupan yogurt dapat membantu penglihatan malam yang lebih baik serta mencegah katarak.
Wortel kaya akan Vitamin A dan beta karoten. Kandungan tersebut memainkan peran penting dalam produksi sel batang dan sel kerucut, yang sangat penting untuk penglihatan cahaya rendah dan penglihatan warna. Beta karoten, di sisi lain , membantu melindungi mata dari degenerasi makula, katarak, dan kondisi parah lainnya yang berkaitan dengan mata. Ayo, makanlah wortel!
Buah-buah sitrus, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon, merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini adalah antioksidan yang membantu melawan kerusakan mata terkait usia dan memungkinkan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Asupan buah-buahan sitrus secara teratur juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata Anda. Mulailah mengonsumsi makanan ini untuk mata yang lebih sehat.
