3 jenis burnout yang merusak produktivitas Anda
Anda mungkin memulai karier Anda dengan semangat dan motivasi yang tinggi, namun cepat atau lambat motivasi tersebut mulai memudar seiring berjalannya waktu, sehingga Anda merasa lelah dan merasa terjebak dalam rutinitas. Jika hal ini terdengar tidak asing, kemungkinan besar Anda mengalami burnout. Burnout lebih sering terjadi daripada yang Anda pikirkan, dan hal ini terwujud dalam tiga jenis utama. Mari kita selami dan jelajahi.
Burnout berlebih
Burnout yang berlebihan terjadi ketika Anda mendorong diri Anda terlalu keras, seperti berlari dalam perlombaan yang tidak pernah berakhir. Anda mungkin merasakan hal ini karena ingin mencapai tujuan Anda atau karena Anda merasa memiliki kewajiban moral. Akibatnya, Anda mungkin mengabaikan kehidupan pribadi untuk memenuhi tuntutan pekerjaan. Anda mulai mendedikasikan lebih banyak energi daripada yang bermanfaat untuk mengejar karier atau ambisi Anda.
Burnout karena tidak tertantang
Burnout karena tidak tertantang terjadi ketika Anda merasa tempat kerja Anda tidak menarik dan motivasi Anda memudar. Anda mungkin merasa diabaikan dan tidak diakui oleh rekan kerja dan manajer. Hal ini sering terjadi pada peran dengan peluang pertumbuhan yang terbatas. Hal ini sangat umum terjadi ketika Anda merasa terputus dengan rekan kerja dan manajer Anda, situasi yang dihadapi banyak pekerja jarak jauh. Seiring waktu, ketidakterlibatan ini membuat Anda menghindari atau menjadi sinis terhadap pekerjaan Anda.
Burnout karena diabaikan
Burnout akibat diabaikan muncul ketika Anda tidak memiliki panduan yang cukup di tempat kerja, menyebabkan Anda merasa tidak berdaya, frustrasi, dan tidak pasti. Kesulitan ini dapat mengarah pada rasa ketidakmampuan, meskipun Anda sangat mampu; tempat kerja hanya tidak memiliki sumber daya yang dibutuhkan untuk peran Anda. Seiring berjalannya waktu, motivasi Anda perlahan-lahan mulai berkurang, sehingga Anda menjadi kurang antusias dengan pekerjaan Anda.
Tanda-tanda yang harus diperhatikan
Ada beberapa tanda peringatan umum dari burnout. Mulai dari kurangnya motivasi dalam pekerjaan Anda hingga merasa pasif terhadap tugas-tugas Anda dan keinginan untuk menunda-nunda. Beban yang terus menerus karena merasa kewalahan dan tidak berdaya bisa sangat membebani. Hubungan kerja juga bisa terpengaruh dengan sikap mudah marah yang ditujukan kepada rekan kerja. Dalam skala yang lebih luas, kelelahan dapat mengikis optimisme tentang karier dan masa depan Anda, membuat Anda mempertanyakan keputusan-keputusan dalam hidup.
Berikut cara mengatasinya
Menghadapi burnout sendirian bisa jadi sulit, dan itu tidak apa-apa! Mendapatkan bantuan dari psikolog dapat membuat perbedaan besar. Mereka dapat membantu Anda memahami jenis burnout yang Anda hadapi dan mengapa hal itu terjadi, serta memberikan saran praktis tentang cara mengatasinya. Setelah Anda mengetahui jenis burnout yang Anda hadapi, mengatasinya menjadi mudah.
