Jam berapa sebaiknya Anda melakukan sarapan, makan siang, dan makan malam?
Kesehatan adalah kekayaan yang tak ternilai. Dan kesehatan kita akan tetap terjaga dengan baik ketika kita makan tepat waktu dan menjaga kebugaran tubuh. Sesuai pepatah, Anda harus "sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin." Tetapi mengonsumsi makanan ini pada waktu yang tepat juga penting. Jadi, kapan sebaiknya Anda memutuskan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Kami membantu Anda memahami.
Santap sarapan Anda dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur
Sarapan adalah asupan makanan pertama Anda hari itu, yang Anda konsumsi setelah hampir enam hingga delapan jam dari proses makan Anda sebelumnya. Jadi, waktu yang tepat untuk sarapan adalah jam 7 pagi. Namun, agar tetap fleksibel, kerangka waktunya bisa dari jam 6 pagi sampai jam 10 pagi. Ingatlah bahwa Anda harus sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur.
Kapan waktu terbaik untuk makan siang?
Makan siang adalah waktu makan penting berikutnya yang harus dilakukan empat hingga lima jam setelah sarapan. Waktu terbaik untuk makan siang adalah sekitar pukul 12:45. Bahkan jika Anda tidak dapat mengikuti waktu ini, pastikan untuk melakukannya sebelum jam 4 sore. Pengaturan waktu makan yang tidak tepat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama keasaman, masalah pencernaan, dan gangguan tidur.
Atur waktu makan malam Anda tiga jam sebelum beristirahat
Makan malam adalah waktu makan yang sering diabaikan tetapi di sinilah kita telah salah. Asupan energi terakhir hari itu tidak boleh dilewati, kecuali jika perut Anda tidak mau bekerja sama. Para ahli mengatakan bahwa makan malam harus dengan kadar yang ringan agar tidur Anda tidak terpengaruh. Pastikan Anda makan malam antara jam 7-10 malam. Minumlah tiga jam sebelum tidur.
Sangat penting untuk menjaga waktu dalam proses makan Anda
Para ahli mengatakan mengonsumsi makanan tepat waktu membantu menjaga laju metabolisme. Bahkan berat badan Anda tetap terkendali serta Anda tidak pernah kekurangan energi. Pemilihan waktu makan yang tidak teratur memiliki beberapa efek samping, termasuk obesitas, gangguan tidur, keasaman, pencernaan sebagian, diabetes, dan peningkatan iritabilitas. Jadi, jangan pernah melewatkan makan atau membuat jeda yang terlalu jauh di antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Jaga kesehatanmu!
