Deretan jajanan sehat yang bisa Anda konsumsi di luar
"Jangan makan di luar!" Ini adalah titah atau perintah yang berulang kali terdengar dari orang tua dan eyang kita karena menurut mereka semua makanan di luar dibuat dengan cara yang tidak higienis. Tapi jangan khawatir, ada beberapa makanan sehat yang selalu bisa Anda beli di luar rumah. Penganan ini mungkin menambah kalori, tapi tetap memberikan nutrisi yang memadai bagi tubuh Anda.
Roti sehat yang tersedia di luar: 'Pav bhaji', salad falafel
Di India, pav bhaji menjadi kudapan yang terkenal. Pilih pav (roti) dari gandum utuh yang dipanggang sebentar dengan mentega sebelum disajikan. Sementara itu, bhaji adalah kari sayur yang sehat. Anda juga dapat menambahkan mentega dan potongan bawang bombai ke dalamnya. Kombinasi ini cukup menyehatkan. Jajanan lain yang sehat ialah salad falafel yang terdiri dari falafel (gilingan kacang arab), mentimun, tomat, minyak zaitun, perasan lemon, dan bahan lainnya.
Pizza dan roti lapis juga boleh, tapi ada syaratnya
Pizza termasuk sehat jika dasarnya terbuat dari gandum utuh atau tepung organik. Anda juga bisa menyesuaikan atasannya dengan jagung muda (putren), tomat, capsicum, bawang bombai, cabai jalapeno, brokoli, dan zaitun. Jangan sekali-kali menambahkan keju. Syarat yang sama berlaku untuk roti lapis. Pilih yang berbahan gandum utuh atau roti dari gabungan biji-bijian. Selain itu, penggunaan sayuran dan kecambah sebagai isian bermanfaat untuk Anda.
Anda bisa minum smoothie dan jus, tapi tanpa gula/es krim
Minuman soda kesukaan Anda seperti Pepsi atau Coca-Cola serta minuman beralkohol tidaklah sehat. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih jus segar dan susu kocok yang terbuat dari buah-buahan. Ada baiknya untuk memilih buah musiman ketika memesan dan meminta agar minuman tidak diberi gula atau es krim yang menambah kalori ekstra. Smoothie buah dari buah-buahan dan yoghurt juga pilihan yang bagus.
Jajanan lain yang menyehatkan tubuh
Pesanlah makanan yang kaya akan protein dan berbagai nutrisi seperti salad, sup, kebab sayur, dan sejenisnya di restoran. Selain itu, pasta dari gandum utuh menjadi makanan berserat yang bisa dengan mudah Anda makan di luar. Jangan ragu untuk mengonsumsi makanan non-vegetarian. Ayam pedas, kebab ayam, ayam jahe, udang, dan sebagainya adalah opsi yang lebih sehat. Selalu beli makanan yang baru dimasak dan untuk hidangan penutup, pilih makanan yang berisikan buah.
