Page Loader
Deretan jajanan sehat yang bisa Anda konsumsi di luar

Deretan jajanan sehat yang bisa Anda konsumsi di luar

menulis Shubham Gupta
Jan 06, 2023
11:10 am

Apa ceritanya

"Jangan makan di luar!" Ini adalah titah atau perintah yang berulang kali terdengar dari orang tua dan eyang kita karena menurut mereka semua makanan di luar dibuat dengan cara yang tidak higienis. Tapi jangan khawatir, ada beberapa makanan sehat yang selalu bisa Anda beli di luar rumah. Penganan ini mungkin menambah kalori, tapi tetap memberikan nutrisi yang memadai bagi tubuh Anda.

Roti

Roti sehat yang tersedia di luar: 'Pav bhaji', salad falafel

Di India, pav bhaji menjadi kudapan yang terkenal. Pilih pav (roti) dari gandum utuh yang dipanggang sebentar dengan mentega sebelum disajikan. Sementara itu, bhaji adalah kari sayur yang sehat. Anda juga dapat menambahkan mentega dan potongan bawang bombai ke dalamnya. Kombinasi ini cukup menyehatkan. Jajanan lain yang sehat ialah salad falafel yang terdiri dari falafel (gilingan kacang arab), mentimun, tomat, minyak zaitun, perasan lemon, dan bahan lainnya.

Makanan bertepung

Pizza dan roti lapis juga boleh, tapi ada syaratnya

Pizza termasuk sehat jika dasarnya terbuat dari gandum utuh atau tepung organik. Anda juga bisa menyesuaikan atasannya dengan jagung muda (putren), tomat, capsicum, bawang bombai, cabai jalapeno, brokoli, dan zaitun. Jangan sekali-kali menambahkan keju. Syarat yang sama berlaku untuk roti lapis. Pilih yang berbahan gandum utuh atau roti dari gabungan biji-bijian. Selain itu, penggunaan sayuran dan kecambah sebagai isian bermanfaat untuk Anda.

Minuman jus

Anda bisa minum smoothie dan jus, tapi tanpa gula/es krim

Minuman soda kesukaan Anda seperti Pepsi atau Coca-Cola serta minuman beralkohol tidaklah sehat. Sebagai gantinya, Anda bisa memilih jus segar dan susu kocok yang terbuat dari buah-buahan. Ada baiknya untuk memilih buah musiman ketika memesan dan meminta agar minuman tidak diberi gula atau es krim yang menambah kalori ekstra. Smoothie buah dari buah-buahan dan yoghurt juga pilihan yang bagus.

Pilihan

Jajanan lain yang menyehatkan tubuh

Pesanlah makanan yang kaya akan protein dan berbagai nutrisi seperti salad, sup, kebab sayur, dan sejenisnya di restoran. Selain itu, pasta dari gandum utuh menjadi makanan berserat yang bisa dengan mudah Anda makan di luar. Jangan ragu untuk mengonsumsi makanan non-vegetarian. Ayam pedas, kebab ayam, ayam jahe, udang, dan sebagainya adalah opsi yang lebih sehat. Selalu beli makanan yang baru dimasak dan untuk hidangan penutup, pilih makanan yang berisikan buah.