Coba makan dan minuman ini untuk meningkatkan kesehatan liver
Liver (hati) kita melakukan fungsi yang penting dengan membersihkan kotoran dari tubuh. Dengan kata lain, Anda tidak perlu mengikuti tren diet untuk membersihkan organ-organ tubuh. Kalau Anda memperhatikan konsumsi makanan dan minuman, liver Anda akan bekerja efisien dengan sendirinya. Akan tetapi, Anda perlu melakukan sejumlah perubahan dalam gaya hidup, khususnya makanan. Mari kita pelajari selengkapnya.
Mengapa artikel ini penting?
Tahukah Anda selain mengeluarkan racun, liver juga memiliki kurang lebih 500 fungsi? Organ ini mengubah amonia yang berbahaya menjadi urea. Liver membantu membersihkan darah dari obat-obatan dan zat beracun lainnya. Kelenjar tersebut membantu menghilangkan bakteri dari aliran darah, serta berusaha mengontrol pembekuan darah. Organ tubuh terbesar ini berbobot sekitar 1,3 sampai 1,5 kilogram (3 hingga 3,5 pon).
Anda bisa menyantap makanan ini untuk perbaiki kesehatan liver
Demi liver yang sehat, kita harus makan sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam, dan kecambah. Sayuran tersebut mengandung sulfur, yang membantu liver mendetoksifikasi tubuh. Konsumsi telur yang kaya akan asam amino juga menstimulasi liver dalam proses pembersihan dan peningkatan metabolisme. Penyertaan kacang-kacangan seperti almond dapat membantu Anda memperoleh Vitamin E dan lemak tak jenuh yang menurunkan kolesterol jahat.
Anda juga bisa mengonsumsi minuman berikut untuk menjaga kesehatan liver
Pencinta kopi bisa bernapas lega karena konsumsi minuman ini dapat bermanfaat bagi liver. Menurut penelitian, jumlah kafein yang wajar turut mencegah kanker hati. Secara terpisah, meminum jus umbi bit memacu pertumbuhan protein pembersih. Penyertaan minyak zaitun dalam konsumsi Anda membantu memperlancar aliran darah ke liver.
Makanan dan minuman ini tidak dianjurkan
Makanan goreng seperti ayam, kentang, serta junk food lain yang mengandung lemak jenuh berlebih harus dihindari. Terlalu banyak memakan buah-buahan tertentu seperti kismis, yang mengandung fruktosa, dapat memicu pembengkakan pada organ ini. Terakhir, guna melindungi liver, kita harus menjauhi alkohol. Baik itu bir, anggur, vodka, ataupun rum, minuman tersebut membebani liver.
Perbaikan kecil dalam gaya hidup menghasilkan perubahan positif
Untuk menunjang kesehatan liver, Anda perlu menghadirkan sejumlah perubahan kecil dalam gaya hidup Anda. Selain makanan yang tidak sehat, stres merupakan faktor lain yang dapat merusak liver. Luangkan waktu untuk hobi Anda, lebih seringlah berdansa, dan lakukan aktivitas yang melengkapi hidup Anda dari dalam. Olahraga rutin juga turut menjaga kesehatan liver. Singkat kata, bahagia itu penting.
