Ingin menjaga kesehatan ginjal? Konsumsi makanan dan minuman ini
Belakangan ini penyakit ginjal semakin marak dan orang-orang yang terkena diabetes, gangguan jantung, dan tekanan darah tinggi lebih rentan mengalaminya. Maka, kita perlu mencari tahu penyebabnya sebelum masalah ini terjadi. Kita dianjurkan memeriksakan kondisi ginjal untuk memastikan kesehatannya. Simaklah makanan-makanan yang wajib dikonsumsi demi kesehatan ginjal.
Mengapa artikel ini penting?
Bukan sekadar organ tubuh yang mungil, ginjal juga turut menjalankan fungsi biologis yang penting. - Ginjal melepaskan hormon-hormon yang membantu mengendalikan tekanan darah. - Ginjal memisahkan zat-zat berbahaya dari darah. - Ginjal juga melepaskan hormon yang menunjang pembentukan sel darah merah.
Dianjurkan mengonsumsi makanan berprotein dan bawang putih
Kembang kol merupakan superfood yang patut Anda konsumsi untuk memperoleh Vitamin C dan K demi kesehatan ginjal. Menyertakan putih telur dalam konsumsi Anda juga mencukupi kebutuhan protein. Kemudian, Anda bisa menambahkan bawang putih, yang merupakan sumber Vitamin B6 dan Vitamin C yang bagus. Memasak makanan dengan minyak zaitun juga bermanfaat karena memberikan asupan lemak yang sehat bagi tubuh.
Hindari makanan ini demi ginjal yang kuat
Orang yang mengalami penyakit ginjal harus menjauhi hal-hal berikut: - Roti gandum tidak disarankan karena mengandung potasium, fosfor, dan sodium yang berlebih. - Hindari pisang karena buah tersebut kaya akan potasium. - Batasi produk olahan susu, karena dapat menghambat kesehatan tulang. - Acar harus dijauhi karena memiliki kandungan garam yang tinggi.
Ginjal Anda akan berterima kasih bila Anda mengonsumsi minuman ini
Pastikan hidrasi Anda tercukupi sepanjang hari, karena cairan membantu ginjal melakukan fungsinya secara efisien. Jumlah yang direkomendasikan adalah enam gelas sehari. Untuk mencegah batu ginjal, segelas jus lemon juga dianjurkan. Lemon mengandung sitrat alami yang turut menghilangkan batu ginjal. Jus cranberry juga menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan karena membantu mencegah infeksi saluran kencing.
Perubahan gaya hidup kecil akan berhasil pada waktunya
Selain mempertahankan pola makan yang seimbang, Anda juga harus rutin berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Kalau Anda perokok, pertimbangkanlah untuk berhenti. Pemeriksaan ginjal tahunan juga disarankan jika dalam keluarga Anda ada yang mengidap penyakit ginjal. Menjaga kadar kolesterol juga akan membantu.
