Inilah cara Anda menjaga hati Anda tetap sehat
Hati adalah bagian penting dalam sistem pencernaan kita. Organ penting ini bertanggungjawab untuk membersihkan darah yang diangkut ke bagian tubuh lainnya. Maka dari itu, penting agar kita memperlakukannya dengan benar. Meminum alkohol terlalu banyak, dan mengonsumsi makanan berlemak bisa berbahaya bagi hati. Inilah cara Anda menjaga hati Anda tetap sehat.
Konsumsi makanan seimbang
Menu makanan yang ideal itu yang bergizi dan seimbang. Buah segar, sayuran, susu rendah lemak, yoghurt, minyak sayur, kacang, dan biji-bijian bagus bagi tubuh Anda dan menjaga hati Anda tetap sehat. Lebih lanjut, Anda harus menghindari makanan tinggi kalori, lemak tak sehat, jenis makanan yang mengandung gula berlebih, dan jenis makanan kurang matang atau mentah. Juga, pastikan untuk minum banyak air putih sepanjang hari.
Pertahankan berat badan yang sehat
Bahaya hati berlemak lebih umum pada mereka yang gemuk atau memilik berat badan berlebih. Maka dari itu, menjaga berat badan sehat itu penting untuk menyelamatkan hati Anda dari penumpukan lemak jahat di atasnya, yang merusak fungsi hati. Terlebih, hati berlemak juga bisa menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD), yang merupakan salah satu bentuk penyakit hati yang cepat berkembang.
Batasi konsumsi minuman beralkohol Anda
Alkohol dapat merusak sel hati, yang dapat berakibat menyebabkan bengkak pada hati, atau bahkan sirosis (penyakit fatal). Alkohol juga dapat menyebabkan disfungsi hati dan ginjal. Maka dari itu disarankan untuk menghindari alkohol sebisa mungkin. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berhenti minum alkohol sepenuhnya, jika Anda telah minum alkohol selama bertahun-tahun.
Pilihlah suplemen Anda dengan hati-hati
Banyak suplemen makanan tersedia di pasar yang menjanjikan dapat meningkatkan kesehatan hati. Berhati-hatilah terhadap klaim semacam itu. Faktanya, beberapa dari suplemen ini dapat menyebabkan bahaya bagi hati. Menurut berbagai laporan, beberapa herba yang telah menyebabkan masalah antara lain cascara (kulit kopi kering), chaparral, komprei, kava, dan ephedra. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda atau ahli diet sebelum mengonsumsi suplemen-suplemen ini.
Minumlah kopi dan hindari toksin
Kopi adalah sumber antioksidan yang melawan molekul bebas penyebab kerusakan dalam tubuh. Kopi juga meningkatkan energi dan metabolisme Anda. Penelitian menyatakan bahwa meminum kopi dalam jumlah sedang dapat bermanfaat langsung bagi hati karena kopi menurunkan risiko banyak penyakit. Juga, hindari kontak langsung dengan toksin seperti yang hadir dalam beberapa produk pembersih, produk aerosol, dan insektisida. Terakhir, berhentilah merokok.
