#HealthBytes: 5 manfaat mengonsumsi yoghurt secara rutin
Tidak bisa dimungkiri, yoghurt adalah superfood, dan fakta itu terbukti secara ilmiah. Kaya akan protein, kalsium, potasium, magnesium, sejumlah bakteri 'baik', dan banyak vitamin esensial, yoghurt menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Konsumsi satu porsi saja sehari bisa sangat membantu menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut 5 manfaat mengonsumsi yoghurt untuk kesehatan.
Agar imun kuat, sertakan yoghurt dalam pola makan
Yoghurt sarat dengan bakteri baik, yang bila diminum setiap hari dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh sehingga mengurangi kemungkinan kita jatuh sakit. Bakteri baik membantu mengurangi peradangan yang diketahui memicu sejumlah gangguan kesehatan. Selain itu, kandungan magnesium, selenium, dan zinc juga penting untuk imunitas. Jadi, konsumsilah yoghurt setiap hari demi mencegah berbagai penyakit.
Asupan yoghurt akan melancarkan pencernaan
Mengingat muatan bakteri hidup yang sehat seperti Lactobacillus Acidophilus dan Bifidobacterium, yoghurt sangat baik untuk kesehatan pencernaan kita. Probiotik tersebut membantu kita meredakan masalah-masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan diare. Selain itu, probiotik diketahui dapat melawan bakteri penyebab infeksi di perut dan usus. Jadi, agar sistem pencernaan semakin sehat, minumlah satu cup yoghurt setiap hari.
Konsumsi yoghurt akan memperkuat tulang
Dua kekurangan nutrisi utama yang mengakibatkan masalah tulang seperti osteoporosis adalah Kalsium dan Vitamin D. Tetapi kabar baiknya, keduanya tersedia secara berlimpah dalam yoghurt, di samping nutrisi-nutrisi penting lainnya seperti potasium, protein, dan fosfor. Semua nutrisi itu efektif meningkatkan kepadatan tulang, sehingga menghindari risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
Meningkatkan kebugaran jadi makin mudah
Seporsi yoghurt 100 gram mengandung antara 6 hingga 10 gram protein. Dengan protein sebanyak itu metabolisme kita tentu akan meningkat, yang kemudian dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Apalagi, protein juga penting dalam meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan, sehingga menunda rasa lapar. Semua khasiat yoghurt ini membantu penurunan berat badan secara sehat.
Makan yoghurt biar tenang
Sebuah studi UCLA menemukan, kesehatan pencernaan dapat memengaruhi temperamen kita secara signifikan. Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa efek probiotik pada saluran pencernaan menghasilkan suasana hati yang lebih baik, dan perilaku impulsif, kecemasan, serta kegugupan pun berkurang. Semua kebaikan yoghurt ini sangat bagus untuk keseluruhan kesehatan mental kita.
