Lima tips teratas untuk membantu Anda mengurangi lemak perut lebih cepat
Apakah sekarang Anda merasa bersalah tentang manisan dan camilan yang Anda makan sembarangan selama perayaan Diwali itu? Kita cenderung melupakan jumlah kalori, saat memakan camilan musim perayaan lezat yang tak dapat ditolak. Jadi, jika ukuran perut Anda bertambah beberapa inci, berikut lima tips sederhana yang dapat membantu Anda membentuk tubuh kembali.
Hidrasi: Minum banyak air putih
Minum air putih yang banyak dan berat badan Anda pun akan turun. Minum air putih sebanyak yang Anda bisa. Kami bilang begitu karena H20 membantu mengeluarkan toksin dan kotoran dari tubuh. Juga, pastikan untuk meminum minimal 3-4 gelas air putih dengan perut kosong di pagi hari, untuk pergerakan usus yang lebih baik. Lebih lanjut, air putih membuat Anda tetap kenyang, sehingga menghilangkan rasa lapar yang tidak semestinya.
Makanlah sayuran mentah dan buah kering
Penting untuk menambahkan banyak serat, mineral, dan vitamin ke menu Anda, untuk menunjang penurunan berat badan yang sehat. Beberapa sayuran yang kaya akan serat terbaik untuk dimakan antara lain mentimun, buah bit, tomat, brokoli, okra, ubi jalar, dll. Juga, tambahkan segenggam kacang (almon, kacang kenari, kacang mete, kacang tanah) ke menu harian Anda untuk menyeimbangkan lemak sehat dan menghilangkan lemak jahat secara cepat.
#3: Lupakan makanan rendah gizi
Makanan rendah gizi meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga membuat Anda malas dan lesu, yang akhirnya menyebabkan bertambahnya berat badan. Maka dari itu, kami menyarankan Anda untuk menjauhi makanan berminyak dan makanan cepat saji lainnya.
Kurangi karbohidrat, dan tambahkan lebih banyak protein
Hindari makan nasi, kentang, dan roti terlalu banyak karena mengandung karbohidrat, yang sebagian besar porsinya tetap tidak digunakan di tubuh kita, menyebabkan penimbunan lemak. Alih-alih, beralihlah ke pilihan yang lebih sehat - padi-padian utuh, oat, beras cokelat. Juga, tingkatkan asupan protein Anda untuk tetap kenyang, sehingga menghindari memakan camilan secara tidak sehat. Lebih lanjut, protein juga membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda.
Tidur cukup dan mulai berolahraga
Kurang tidur bisa menjadi alasan utama mengapa berat badan Anda bertambah. Tidak bisa tidur dapat meningkatkan asupan makanan Anda, jadi tidur tanpa gangguan selama minimal 7-8 jam setiap hari adalah keharusan untuk tetap sehat. Lebih lanjut, untuk hasil terbaik, tambahkan beberapa olahraga kardio dan latihan beban tubuh ke rutinitas Anda untuk menghilangkan lapisan lemak ekstra di sekitar perut Anda itu.
