Ikuti tips diet berikut agar musim perayaan menyenangkan
Musim perayaan telah tiba! Dan ini juga menjadi waktu ketika orang-orang merasa bebas dan menyantap makanan kesukaan. Meskipun tidak ada salahnya makan junk food sesekali, mengonsumsinya secara rutin menyebabkan sejumlah efek samping seperti masalah pencernaan, berat badan naik, lesu, dan lainnya. Tidak perlu berhenti makan di luar, sebagai gantinya, ikuti tips-tips diet berikut.
Mulai dengan porsi kecil lalu tambah sedikit-sedikit
Kontrol porsi makanan selama hari-hari perayaan. Memang, hidangan yang ada sangat menggoda tetapi perhatikan makanan di piring Anda. Cara cerdas untuk menyiasatinya ialah memulai dengan porsi kecil lalu menambah sesuai keinginan. Perlu diingat bahwa makanan harus mengandung lebih banyak protein daripada karbohidrat. Selain itu, hindari penganan manis bila memungkinkan.
Alih-alih minuman berkarbonasi, konsumsi air putih sebelum atau saat makan
Tips selanjutnya yang bisa Anda ikuti adalah tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi dengan hidangan yang Anda makan dan sebagai gantinya minumlah air putih. Hal ini karena minuman berkarbonasi menambah kalori dan juga membuat Anda gemuk. Di samping itu, kalau minum air putih sebelum makan, kemungkinan besar Anda tidak akan mampu makan banyak karena perut terisi dengan air.
Makan semangkuk penuh sup, bawa kotak camilan
Sup juga ide yang bagus untuk mencegah perut bermasalah di masa perayaan tersebut. Semangkuk penuh sup terdiri dari sayuran dan bahan-bahan sehat lain yang tidak hanya bikin kenyang, melainkan juga menyehatkan. Menurut ahli diet, kita sebaiknya membawa kotak camilan kecil yang berisi kacang-kacangan dan buah kering lainnya. Konsumsilah penganan ini sebagai ganti camilan goreng yang tidak sehat.
Beberapa tips umum agar musim perayaan menyenangkan
Beberapa tips lain yang perlu Anda perhatikan untuk musim perayaan: -Jangan melewatkan kebiasaan olahraga. Bahkan jalan kaki atau sesi yoga selama 20-30 menit akan bermanfaat bagi Anda, yang penting tubuh Anda bekerja setiap hari. -Ketika Anda makan di luar, mengunyahlah dengan lambat dan terkontrol. Nikmati setiap gigitan! -Di rumah, saat membuat makanan manis/dessert, pilih bahan-bahan yang lebih sehat.
