Hindari kesalahan umum Ini saat makan buah
Dalam hal kebugaran dan kesehatan, buah-buahan adalah sumber nutrisi utama bagi hampir semua orang. Namun, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan dalam mengonsumsinya, yang justru lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Jadi, jika Anda dapat memahami hal ini, inilah saatnya untuk menghindari kesalahan umum yang mungkin Anda lakukan saat menikmati buah-buahan favorit Anda.
Makan buah di malam hari tidak disarankan
Meskipun makan malam seharusnya ringan, makan buah-buahan tepat sebelum Anda tidur dapat menjadi bumerang dalam banyak hal. Alasan utamanya adalah karena gula alami di dalamnya dapat membuat Anda terjaga untuk waktu yang lama karena dapat meningkatkan tingkat energi. Pastikan Anda memakannya setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Membuat jus buah tidak benar-benar sehat
Ketika Anda membuat jus buah, semua gula alami akan tertinggal di dalam gelas, sementara serat dan ampasnya akan terbuang. Dan ketika Anda meminum segelas jus tersebut, hal ini mungkin akan menekan kinerja pankreas Anda untuk memproses gula lebih cepat. Cara yang benar adalah menikmati buah utuh dengan seratnya atau mengencerkan jus hingga 50% dengan air.
Jangan biarkan buah terlalu lama setelah dipotong
Memotong buah dan kemudian menikmatinya setelah jeda waktu yang lama? Inilah alasan mengapa Anda harus berhenti melakukannya. Saat Anda memotong buah, oksidasi dimulai secara instan. Hal ini menurunkan nutrisi di dalamnya dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan akibat suhu dan udara. Cegah hal ini dengan membawanya dalam keadaan utuh dan mengirisnya saat Anda siap untuk makan.
Jangan pernah langsung minum air setelah makan buah
Para ahli kesehatan percaya bahwa minum air segera setelah mengonsumsi buah-buahan tidak sehat karena dapat mengganggu tingkat pH tubuh dan menyebabkan masalah pencernaan. Anda bahkan mungkin akan merasa kembung atau mengalami gas/asam lambung karena pencernaan menjadi lebih lambat saat Anda meneguk air. Pastikan Anda meminumnya setidaknya 20 hingga 25 menit setelah menikmati buah-buahan favorit Anda.
Berhentilah mengonsumsi buah dalam keadaan dingin
Siapa yang tidak suka menikmati buah-buahan dalam keadaan dingin, bukan? Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsinya langsung dari kulkas adalah tidak sehat? Hal ini dikarenakan memakan buah-buahan dingin akan memberikan kejutan kecil pada tubuh, menyebabkan sirkulasi darah terhambat, kulit kering, dan bahkan kabut pada otak. Yang terbaik adalah memakannya dalam suhu ruangan untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
