#HealthBytes: Resep smoothie yang praktis dan enak sehabis olahraga
Apa ceritanya
Olahraga sangatlah penting untuk tubuh yang sehat, begitu pula asupan setelah berolahraga. Otot kita butuh pemulihan setiap menyelesaikan sesi latihan, dan kita perlu menyuplai tubuh dengan nutrisi-nutrisi esensial.
Anda mungkin sudah mengetahui manfaatnya: tetapi apakah Anda terlalu lelah untuk menyiapkan makanan yang ribet setelah berolahraga? Jangan khawatir karena kami siap membantu Anda.
Tengoklah smoothie praktis yang kaya protein berikut ini dan berterima kasihlah kepada kami nanti.
#1
Smoothie stroberi pisang
Untuk resep yang sangat lezat ini, Anda akan memerlukan satu pisang berukuran sedang yang dibekukan, satu cup susu atau susu kedelai, 1/2 cup potongan stroberi, 1/4 cup yoghurt rendah lemak, dan dua sendok makan selai kacang.
Masukkan semua bahan-bahan itu dalam blender, dan campur menjadi smoothie bertekstur halus. Anda bisa menambahkan sedikit air untuk menyesuaikan kekentalannya.
Tuangkan ke dalam gelas dan nikmatilah smoothie lezat ini.
#2
Smoothie jeruk, pisang, dan apel
Untuk smoothie jeruk, pisang, dan apel ini, Anda akan memerlukan dua apel yang diiris-iris, 1/4 cup susu skim (atau susu kedelai), 1/4 cup jus jeruk, separuh pisang yang dibekukan, dua sendok makan bubuk protein susu vanila, dan satu sendok makan biji flaks.
Campur semua bahan tersebut dalam blender sampai halus. Sajikan dengan pecahan es atau cukup hiasi dengan mint dan selamat menikmati.
#3
Smoothie nanas-tahu
Anda akan memerlukan dua cup susu kedelai vanila, satu cup potongan nanas segar, 2/3 cup potongan blewah yang dibekukan, setengah cup tahu air, dua sendok makan perasan jeruk nipis, dua sendok teh kelapa kerok.
Blender potongan nanas. Tambahkan tahu dan blender menjadi pasta yang halus. Tambahkan bahan-bahan lainnya dan blender untuk mendapatkan tekstur yang kaya dan halus.
Smoothie nanas-tahu ini juga merupakan resep sarapan yang populer.
#4
Smoothie pisang dan bayam
Smoothie ini bakal membuat Anda kenyang selama berjam-jam, dan untuk menyiapkannya dengan cepat setelah olahraga, bersihkan dan bekukan bayam terlebih dahulu.
Untuk resep ini, Anda memerlukan satu cup susu tanpa lemak, 1/2 cup yoghurt polos, satu pisang yang dibekukan, satu sendok makan selai kacang, dan dua cup bayam segar.
Dalam blender, campur semua bahan itu sampai halus. Sajikan dengan es batu dan selamat menikmati.