#HealthBytes: Kenali pentingnya zinc dalam makanan Anda
Zinc merupakan nutrisi yang sangat penting agar tubuh manusia berfungsi dengan baik. Namun, nutrisi ini tidak diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan yang kita makan. Serealia utuh dan produk olahan susu adalah sumber zinc yang bagus. Sereal dan jus juga diperkaya dengan nutrisi ini. Inilah segala sesuatu tentang pentingnya zinc dalam makanan Anda.
Mempercepat penyembuhan luka dan luka bakar
Zinc sangat penting bagi pembentukan kolagen dan respons inflamasi yang menunjang penyembuhan dengan baik. Karenanya, nutrisi tersebut biasa digunakan dalam perawatan luka bakar dan cedera kulit lainnya. Dalam sebuah studi 12 minggu yang diadakan pada 60 pasien penderita ulkus kaki diabetik, terlihat bahwa peserta yang diobati dengan 200 mg zinc setiap hari mengalami penurunan ukuran ulkus dibanding yang lain.
Zinc sangat diperlukan untuk sistem imun yang kuat
Zinc diperlukan demi membangun sistem imun yang sehat dan kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya respons imun dalam tubuh. Suplemen zinc juga diketahui bisa menstimulasi sel imun tertentu di tubuh kita dan mengurangi stres oksidatif. Menguatkan hal ini, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa sekitar 80-92 mg zinc setiap hari dapat mengurangi durasi selesma (common cold) hingga 33%.
Mengurangi risiko penyakit yang terkait usia, meningkatkan penglihatan
Berdasarkan pengamatan, orang dewasa lebih tua yang menggunakan suplemen zinc mengalami peningkatan respons terhadap vaksinasi influenza serta memiliki risiko pneumonia yang lebih rendah. Sebuah studi juga membuktikan bahwa mengonsumsi 45 mg zinc setiap hari menurunkan tingkat infeksi pada orang dewasa yang lebih tua sebanyak 66%. Diyakini pula bahwa asupan harian 80 mg zinc juga meminimalkan kehilangan penglihatan.
Obat zinc topikal maupun oral membantu mengurangi jerawat
Jerawat merupakan masalah yang memengaruhi lebih dari 9% populasi dunia. Jerawat disebabkan oleh beberapa alasan, termasuk penyumbatan pori-pori, terhalangnya kelenjar penghasil minyak, dan inflamasi. Penelitian membuktikan bahwa penggunaan suplemen zinc secara topikal maupun suplemen zinc oral dapat mengobati penyebab jerawat dengan efektif. Hal ini boleh jadi lantaran orang-orang yang berjerawat memiliki kadar zinc yang lebih rendah.
